Meatless casserole: բաղադրատոմսեր եւ ճաշ պատրաստելու խորհուրդներ

Ներկայում, աշխարհիկ մամուլը հրապարակումներում կենտրոնանում է միայն դիետիկ կարեւորության ծոմապահության: Սա բացարձակապես սխալ է. Իհարկե, օգտագործումը թեթեւ սննդի, բուսական արտադրանքը հանգեցնում ֆիզիկական զտումներ է մարմնի, կորուստ ավելորդ քաշի: Բայց պահքը չէ ելքը դիետա. Այն ենթադրում է, առաջին հերթին, բարոյական մաքրութեան մասին: Ծոմապահության մարդիկ պետք է ոչ միայն ուտել սննդամթերքի թեթեւ է, այլեւ հրաժարվել վատ սովորույթները, վերահսկել իրենց զգացմունքները (օրինակ, բարկացնում), զերծ մնալ բռնի զվարճանքի.

Այս հոդվածը կառաջարկի բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են casseroles, որոնք կօգնեն պահպանել պաշտոնը: Բայց միեւնույն ժամանակ, հարմար է dieting. Պարզապես բոլորն էլ պետք է գիտակցաբար տարբերակել այդ հասկացությունների: Meatless casserole, բավականին համեղ ու բավարարելու, չնայած որ քմծիծաղով թերահավատների, ովքեր կարծում են, որ պատրաստել կերակուր առանց ձու, յուղ եւ այլ արգելված ապրանքներ, դա անհնար է:

Պասի casserole կարելի է պատրաստել մի շարք ապրանքների. Օրինակ, բաղադրատոմսը ձկան ուտեստների. Դուք պետք է 400 գրամ ձկան ֆիլե, կարտոֆիլի ֆունտ, 150 գրամ բուսական յուղի, 60 գրամ տոմատի մածուկի 100 գրամ սոխ, մաղադանոս (երկու ճաշի գդալ), հացի փշրանքները, շաքարավազ, աղ, կարմիր եւ սեւ պղպեղ: Դուք պետք է կտրել մաքրել եւ լվացվեն կարտոֆիլի շերտ. Ձկան ֆիլե, տապակած բուսական յուղի մեջ. Սոխ պետք է կտրել մեջ կես օղակների եւ տապակել լավ. Այժմ, վերցնել թխում ուտեստ, խոզանակ այն յուղով եւ սկսում է դեղ շերտերը: Առաջին կեսը կարտոֆիլ, լցնել տոմատի մածուկ, շաքար եւ համեմունքներ, ապա ձուկ սոխի սոուսով կրկին, եւ ամեն ինչից վեր փակում մնացած կարտոֆիլ եւ sprinkled հետ breadcrumbs. Ուտեստ պետք է թխել ջեռոցում մինչեւ եփած. Ծառայել է մաղադանոս կամ սամիթ: Պարզվում է, շատ համեղ.

Պասի casserole կարելի է պատրաստել եւ բանջարեղեն: Այստեղ մեկն է բաղադրատոմսերը, որ դուք կարող եք գտնել օգտակար. Վերցրեք գունավոր լոբի, ներծծում է ջրի երեք ժամ, ապա եփել մինչեւ փափուկ. Հաջորդ, դա պետք է լինի թույն առանց հեռացնելու թավայի. Է պատրաստել սոուսը վերցնել գազար եւ սոխ, Նյութի մանր կտրել նրանց եւ saute բուսական յուղի. Ավելացնել նրանց թարմ լոլիկ, եփ գալ այն բոլոր հինգ րոպե: Season սոուս հետ, շաքար, աղ, դնում Bay տերեւի, կարող եք ավելացնել մի քիչ ալյուր: Ապա այն պետք է լցնել թավայի հետ լոբու գտնվում է արգանակի, այս ամենը Միքս, սրսկել հետ, դեղաբույսերի եւ ուղարկել այն է ջեռոցում մինչեւ Browning վերին շերտը: Այս casserole առանց ձու կարող է լինել բավականին անկախ ուտեստ.

Եվ այստեղ է, բաղադրատոմսը նրանց համար, ովքեր անտարբեր չեն fungi. Ընդհանուր առմամբ, meatless casserole հաճախ պատրաստվել այս ապրանքի հետ համատեղ կարտոֆիլ: Պարզվում է, համեղ եւ բավարարելու. Վերցրեք կարտոֆիլ կգ, 300 գրամ սունկ, ձիթապտուղ 10, երկու լոլիկ, 200 գրամ բրոկկոլի, նիհար մայոնեզ, ձիթապտղի յուղ, քրքում, Provence խոտաբույսեր եւ աղ, մեկ լամպ. Եռալ կարտոֆիլ, որի ջուրը ավելացնել քրքում. Ապա դուք պետք է անել, կարտոֆիլի պյուրեով այդտեղից արգանակ, որտեղ այն էր եփում: Սունկ պետք է կտրել մեջ շերտ, եւ տապակել նրանց հետ Պրովանսալ դեղաբույսերի ձիթապտղի յուղի. Հիմա վերցնենք ձեւը, դնում այն կարտոֆիլ (ա երրորդը մասը) - ից բարձր պաշտոնում սունկ, ապա սոխ, կտրտած thinnest rings, ապա, մեկ այլ մասն է mash, հաջորդ շերտը - ձիթապտղի եւ լոլիկ (կտրել մեջ ափսեների): Վերջում դնելու մնացորդները կարտոֆիլի պյուրեով, քսուք այն բուսական մայոնեզ, եւ վայրի գագաթին բրոկկոլի casserole, եւ դրա կտորներ են սեղմված մեջ կարտոֆիլ: Արդյունքում ստացված casserole ունի գերազանց համ, բուրմունք եւ դրա պարզապես աստվածային.

Վերը նշված բոլոր դեղատոմսերը կարելի է համարել նիհար. Բացի այդ, նման ցածր կալորիականությամբ puddings, այնպես որ, տեղավորվում ու դիետիկ ընդունողկազմ: Դուք պետք է միայն փորձենք նրանց պատրաստել: Այժմ դուք այլեւս մտածում meatless casserole, դա լավ ճաշակի.