Protasov դիետա `ճաշացանկեր շաբաթվա համար

Protasov ի դիետա արագ վաճառվել ամբողջ աշխարհում, սկսած դրա հրապարակման մի թերթի Թել Ավիվում: Այժմ սիրահարները այս դիետայի են ստեղծել իրենց համայնքը միասնական է խմբերով իրենց հաջողությամբ նպաստել իր ծախսերը աշխարհում, խոսում իրենց փորձառությունների հետ:

Գալուստը դիետայի Կիմ Protasov

Քիմ Protasov իմացել բնակիչներին Իսրայելի 90-ականների վերջին: Ռուսական թերթը հրապարակել է մի հոդված, որը գրավել է հատուկ ուշադրություն: Միայն մեկ վերնագիր - «Մի դարձնել կերակուր պաշտամունքի: մերկացած կով - Ոչ մի վիթ», - շատ ընթերցողներ հետաքրքրող իր հեգնանքը. Հեղինակները կոչ է արել առողջ եւ աջակցում իր նոր հոսանքի սխեման վերականգնել ավելորդ քաշը: Ռուսալեզու բնակչության փորագրված հոդվածներ, պատճենեք եւ ուղարկեք հարազատներին ԽՍՀՄ. Այնպես որ, Դիետան Protasov թողել սահմանները Իսրայելի, տարածվել է ողջ աշխարհում, եւ կոչվել «protasovka»:

Տասնամյակներ անց, երկրպագուները համակարգում չի նվազում: Առավել զարմանալի է, որ ինքնությունը Կիմ Protasov հարց է մնում, մինչեւ վերջը հայտնի չէ, թե արդյոք կա իրականում այդպիսի մարդ: Նա չի գործել ռադիոյով, չի մասնակցում թոք շոուների հեռուստատեսությամբ, չի արտադրում է նոր հոդվածներ կամ գրքեր, բայց ամբողջ աշխարհը գիտի:

Ինչի վրա է հիմնված դիետա Protasov. Մենյուն նախատեսվում է հինգ շաբաթ: Չկա վեճերի, եւ չի փորձել մեկնաբանել այս համակարգի. Այն աշխատում է, հաղթել է սրտերը ավելի ու ավելի շատ մարդիկ կորցնում քաշը. Հիմնական սկզբունքը, որը կառուցվել է մի դիետայի - դա օգտագործումը ցածր կալորիականությամբ սննդի. Պարենային ապրանքների, որն առաջարկում դիետա Protasov, ճաշացանկը մշակված է այնպես, որ այդ մարմինը ստանում 1200-1500 կալորիա մեկ օրում.

առավելությունները

Ամենօրյա դիետայի, այդ թվում բուսական սննդի եւ սպիտակուցային. Հաշվի առնելով, որ գումարը սպառված սննդամթերքի երբեմն թույլատրվում է սահմանափակել, պահել այն շատ ավելի հեշտ հոգեբանորեն եւ ֆիզիկապես: Սպիտակուցը մարսվում է դանդաղ բավական է եւ slows կլանում ածխաջրեր, որոնք ժամանում են ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն եւ միրգ թույլատրված: Որպես հետեւանք, արյան շաքարի մատակարարվում միատեսակ, կա մի զգացում հագեցում, ազատում Ինսուլին բացառվում, որ ձգան անվերահսկելի ախորժակը. Այն ունի որոշակի նմանություն հետ սպիտակուցային diet. Ակնհայտ առավելությունները կողմից առաջարկվող Diet Կիմ Protasov. Մենյու լի ապրանքների հետ մանրաթել. Սա նշանակում է, որ երիկամներն ու լյարդի աշխատում են նորմալ. The սպիտակուցը Դիետան միշտ վտանգ գերբեռնվածության excretory համակարգերը:

տեւողությունը

Որ դրական փաստ է, որ Դիետան նախատեսված է երկար ժամանակ: Ընթացքում պահպանման պայմաններում դիետայի այդ մարմինը ղեկավարում սթրես ազատ ստանում օգտագործել այն: Փոխվում է սննդի նախընտրությունները:

Տեւողությունը հատուկ դիետայի, ընդհանուր առմամբ, 7 շաբաթ: Նրանցից հինգը, դա այն է, որ շատ դիետա Protasov. Մենյու մնացած երկու շաբաթ պատրաստած է այնպես, որ այդ մարմինը հեշտությամբ եւ առանց խնդիրների դուրս եկավ անցած համակարգի: Շատերի համար այս երկու շաբաթ դիետա է դառնում սովորական ամենօրյա սննդի ընդունողկազմ:

Ամեն շաբաթ, կան կանոններ, որոնք պետք է խստորեն հետեւել արդյունքի հասնել:

լրացուցիչ բոնուսներ

Քանի որ մենյուն ներառում է մի մեծ շարք բուսական սննդի եւ կաթնամթերքի, բացառությամբ քաշի կորստի, որպես բոնուս, դուք կարող եք ստանալ շատ դրական փոփոխությունների մարմնի.

Այն մաքրում է մարսողական, detoxification, նորմալացումը աղիքային միկրոֆլորայի, որը շատ կարեւոր պայման է ուծացման nutrients.

Մի թերություն, որը կարելի է անվանել, այն փաստը, որ դիետան Կիմ Protasov (լա ճաշացուցակ, մասնավորապես), որը նախատեսված է մեծ սպառման մրգերի եւ բանջարեղենի, որը ձմռանը դժվար է անել: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել գարնանը, ամռանը կամ աշնանը:

հեղուկ ընդունողկազմ

Կարեւոր է, որ ժամանակ է դիետայի, մաքուր ջուր, առանց գազի սպառման ոչ պակաս, քան 2 լիտր, Կիմ Protasiv ընդգծում է. Դիետան մենյու - դա լավ է, բայց առանց ջրի այն չի, թե, քանի որ այն ունի խթանիչ ազդեցություն են ունենում աղիքային peristalsis. Սա, իր հերթին, օգնում ժամանակին բացահայտելով լքյալ ուտելիք. Սպիտակուցներ չեն կլանել, եթե կա պակաս fluids: Միայն ընկերությունները ջրի սպիտակուցային կարող է բերել օգուտները է մարմնի.

Մի մասը պահանջվող հեղուկ կարող է փոխարինվել կանաչ թեյ: Սուրճ կարող են սպառվում առանց շաքարի, սերուցք, կաթ ու մեղր: Կեֆիր այս դեպքում վերաբերում է հեղուկ: Protasov դիետա մենյու կառուցվում է այնպես, որ դա մածուն սնունդ. Բոլոր կաթնամթերք չպետք է պարունակի որեւէ առաջարկի եւ քիմիական impurities.

հիմնարար կանոնները

1. Ոչ քաղցրացուցիչներ, Քենդի, pechenyushek սուրճ.
2. Ի առաջին փուլերում դիետայի պետք է ուտել կաթնամթերք հետ որոշակի կազմի յուղ բովանդակության.
3. Ուտել ավելի քիչ աղ եւ սոյայի սոուսով. Սա հանգեցնում է ջրի պահում է մարմնի եւ սրտի հիվանդություն.
4. Ուտել, լսում է ձեր մարմնի. Ախորժակը գնալով նվազում: Եթե մասը առաջարկել է դիետայի, մեծամասնությունը չեն ուտում, որ բոլոր.

դիետա փուլերը

Ինչ է առաջարկել Kim Protasov (դիետա մենյու), կարելի է բաժանել տարբեր փուլերում: Երեքն էլ.

Առաջին փուլը նախատեսված է 2 շաբաթվա ընթացքում: Այս ժամանակահատվածում, դուք կարող եք ուտել բանջարեղեն եւ կաթնամթերք. Նրանց թիվն չի սահմանափակվում: Համամասնությունը բանջարեղենի եւ կաթնամթերքի պետք է լինի 2: 1, այսինքն, երկու servings եւ բանջարեղեն պետք է հաշվառի մեկ ծառայում կաթնամթերքի. Թույլատրվում է օգտագործել կաթնաշոռ, կեֆիր, մածուն. Ամեն ինչ պետք է լինի մինչեւ 5% ճարպ եւ չի պարունակում հավելումների կամ impurities. Բանջարեղեն, որոնք թույլատրվում է ուտել: սոխ, կաղամբ, կանաչի, պղպեղ, սմբուկ, բամբուկով, վարունգ, ցուկկինի, կանկար, ծնեբեկ, okra. Ցանկալի է, որ նվազագույն Մշակված բանջարեղեն միջոցով ջերմաստիճանի.

Այդ օրը կարող է սպառվում երեք կանաչ խնձոր, որը կապահովի մարմնի պեկտին մի ածխաջրածին բուսական ծագման: Սա շատ կարեւոր բաղադրիչ է, որ հանդես է գալիս որպես Sorbent: Շնորհիվ նրա, որ մարմինը հեռացնում վնասակար բաղադրիչները եւ տոքսիններով.

Խնձոր պետք է սպառվում հետ միասին այլ մթերքները, քանի կերել առանձին-առանձին, նրանք կարող են առաջացնել մի զգացում սովից.

Այն օրը, կարող է եւ պետք է ուտել մեկ ձու: Այդպիսի պարզ պահանջը ներառում է Protasova diet. Մենյուի համար շաբաթվա պառկեցի հեշտ է. Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի կաթնաշոռ: Հետո առաջին երկու շաբաթների ընթացքում դիետայի գալիս է ընտելանում է կյանքի, առանց երշիկեղենի, քաղցր, օսլա պարունակող մթերքները, ապխտած եւ այլ «վտանգների»:

Առաջին փուլը: սկիզբ

Մենք առաջարկում ենք մի մենյու երկու օրվա ընթացքում առաջին փուլում.

երկուշաբթի

• 1-ին նախաճաշ: կաթնաշոռ, խնձորի եւ սուրճ:
• 2-րդ նախաճաշ: խնձորի, պինդ խաշած ձու:
• Ճաշ բանջարեղենի աղցան մածուն, կաթնաշոռ, պանիր պատրաստում:
• Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: մածուն, խնձորի.
• Ընթրիք: բանջարեղենային աղցան կաթնաշոռ:

երեքշաբթի

• 1-ին նախաճաշ: մածուն, խնձոր եւ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ:
• 2-րդ նախաճաշ `խաշած ձու, թարմ վարունգ:
• Ճաշ աղցան կաղամբով եւ գազարով, պանիր:
• Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: մածուն, խնձորի.
• Ընթրիք: կաթնաշոռ եւ խնձորի.

Վստահ լինել, ջուր խմել ամբողջ օրը.

Այս տարբերակները - պարզապես մի էսքիզ, թե ինչ կարող եք տալ: Դիետան այնքան հարմար է, որ հանդես գալ իր սեփական տարբերակը յուրաքանչյուր օրվա համար դժվար չէ.

Երկրորդ փուլում (երրորդ, չորրորդ եւ հինգերորդ շաբաթը դիետայի)

Է ունենալ սովորական ցանկը արտադրանքի ավելացվել նիհար միս կենդանիների, թռչունների եւ ձկների. Այն օրը, որ դա հնարավոր է ուտել 300 գ.

Սպառումը կաթնամթերքի նվազեցվում է 1/3: Ցանկը ներառում է մեկ ձու եւ երեք կանաչ խնձոր: Եւ այս ամենը Հում վիճակում: Ապրանքներ կարող են թխում, steamed կամ խաշած.

Երրորդ փուլը: ելք

Այս ժամանակահատվածը նախատեսված է դուրս գալու diet. Դա ոչ պակաս կարեւոր է, քան նախորդները: Այս փուլում կախված է, թե ինչպես արմատավորված ուժի եւ արդյոք ձախողման:

Հետո հինգերորդ շաբաթվա պետք է գնալ ցածր ճարպային կաթնամթերքի, բայց թույլատրվում է ավելացնել նավթի, աղցաններ (բացառությամբ արեւածաղկի): Առավելագույն մասը բուսական յուղ մեկ օրում 3 թեյի գդալ. Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել շիլա ջրի վրա: Երկու խնձոր կարող է փոխարինվել նմանատիպ քաշային մյուս մրգերի. Արգելվում բանան, ժամկետները կամ խաղող.

արձագանքներ

Սա հայտնի թեման, քանի որ «դիետա Protasov (ցանկ)" առաջացնում է միայն դրական ակնարկներ, ինչպես նաեւ մի հսկայական շարք: Ինչպես ասում են նրանք, ովքեր փորձել են պատկերացնել այս մեթոդը, որ արդյունքը տեսանելի արդեն երրորդ շաբաթվա օգտագործման անանուն հեղինակի համակարգի.

Պատմություններ բոլորս տարբեր ենք, բայց բոլորս մի ընդհանուր ուրախությունը անսպասելիորեն արդյունավետ արդյունքների: Այն ըստ էության նշում է, որ չկա զգացումը սովից, դիետան չէ թանկ է եւ հեշտ է կատարել. Կան բազմաթիվ խմբեր սոցիալական ցանցերում, որտեղ դիետան Կիմ Protasov քննարկված: Reviews, մենյուների, քննարկումը, առաջարկությունների - բոլորս նրանց միմյանց հետ մասնակիցների: Շատերը գտնում համախոհներ եւ աջակցություն: Կան շատ մարդիկ, ովքեր միացել են ֆորումների դիետա Protasov: Ընտրացանկերը օրական, առաջարկելով մասնակիցներին, պարունակում է բազմաթիվ օգտակար խորհուրդներ եւ նույնիսկ բաղադրատոմսեր համար cooking մասին: