Smoothies մի blender. Smoothies, լուսանկարները, բաղադրատոմսեր

Smoothie է blender կազմել է մի քանի րոպե: Այս խմիչքը շատ ավելի լավ թարմ հյութեր եւ հյութ. Ի վերջո, այն պարունակում է դիետիկ մանրաթել, որը էական է մարդու մարմնի.

Պատրաստել smoothies ինքներդ շատ հեշտությամբ. Մեծ բաժակ այս խմիչքը հետ շահավետ եւ սննդային հավելումներ - մի առողջ եւ արագ նախաճաշ է ամբողջ ընտանիքի համար: Անպայմանորեն չի կատարել այն խիստ վրա դեղատոմսի: Ի վերջո, պետք է եփել մի համեղ smoothie մի blender, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած հատապտուղների եւ մրգերի, որ տան մէջ են: Ցանկության դեպքում, ըմպելիքների ավելացրել է մրգային հյութ, կաթ ու թարմ հյութ, մածուն, յոգուրտ, եւ օգտակար բաղադրիչների, ինչպիսիք են կտավատ, սոյա, թեփ, վարսակի ալյուր, ընկույզ, սպիտակուցային, մեղր եւ այլն:

Նրանց համար, ովքեր կատարել smoothie է blender է առաջին անգամ, ապա մենք կներկայացնենք որոշ մանրամասն բաղադրատոմսեր, որոնք կծառայեն որպես հիմք մի համեղ, առողջ եւ սննդարար խմիչքներ:

Smoothies «Citrus փառատոն»

Է պատրաստել նման ըմպելիք է պահանջվում է նախապես պատրաստել:

• թարմ քամած նարնջի հյութ - 130 մլ.
• Թարմ թուրինջի հյութ - 60 մլ;
• քաղցր ելակ Թարմ - 13-15 հատ;
• կոճապղպեղի արմատ - մի փոքր կտոր 1 սմ երկարությամբ,
• ցորենի սերմ - 1 մեծ գդալ.
• բնական յոգուրտ առանց ներկերի - 50 մլ.

նախապատրաստման

Ցիտրուսային smoothies է blender կատարվում է մեկ րոպե. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է ավելացնել բաժակը սարքեր մաքրվել է peduncle ելակ, կտրատած կոճապղպեղի արմատ, ինչպես նաեւ բոլոր մյուս բաղադրիչները. Թափահարում մի blender արտադրանքի պետք է լինի տակ կոպ սերտորեն փակ. Առաջին 30 վայրկյան ցանկալի է խառնել բաղադրիչների ցածր արագությամբ, իսկ մնացած ժամանակը `առավելագույնը: Որպես հետեւանք այդ գործողությունների ունեն համասեռ զանգված անուշահոտ պետք է ստանալ, դուք ուզում եք լցնել Ակնոցներով եւ անմիջապես ծառայում.

առողջարար խորհուրդներ

Ինչպես կատարել մի քաղցր, սառը եւ հաստ smoothie. Բաղադրատոմսեր համար Blender այս դեպքում չպետք է ներառի թարմ հատապտուղների, եւ սառեցված: Բացի այդ, ոչ թե պարզ մածուն կարող է ավելացվել sweetened կամ նախընտրական խառը մեղրով:

Դարձնել համեղ եւ սրտանց բանան smoothie

Բանան - դա շատ սննդարար է եւ առողջ պտուղ է, որը հարուստ է կալիումով: Ըմպելիք պատրաստված դրանից, շատ անկեղծ, հաստ ու բուրավետ. Դարձնել այն, մենք պետք է պատրաստել:

• overripe բանան փափուկ - 2 հատ;
• թարմ կաթ նվազագույն յուղ բովանդակության - 2 բաժակ,
• վարսակի փաթիլներ - 4 խոշոր գդալներ.
• Ծաղիկ մեղր կամ կրաքարի - 2 խոշոր գդալներ.

Պատրաստվում է խմել նախաճաշով

Նախքան եք պատրաստել smoothies, մաքրել բանան կեղեւ եւ կտրել այն մեծ կտորների եւ տեղը ամանի մեջ մի blender. Կա նաեւ պետք է ուղարկել թարմ կաթ, վարսակ flakes, եւ ցանկացած տեսակի մեղր: Մանրակրկիտ թափահարում բաղադրիչների. Որպես հետեւանք, դուք պետք է ունենա հաստ, անուշաբույր ըմպելիքի, որը պետք է լցվել մի բարձրահասակ ապակու եւ զարդարի հետ, շողոքորթ ընկույզ կամ պրծնել.

ելակ smoothies

Խմել կատարվում հիման վրա հատապտուղներ, դա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները: Այն բանից հետո, ելակի smoothie չունի բարձր ջերմաստիճան, բայց միեւնույն ժամանակ, բարօրության հագեցնում է մարդու մարմինը.

Այնպես որ, նախապատրաստելու համար նման մի թարմացնող goodies դուք պետք:

• թարմ կաթ նվազագույն յուղ բովանդակության - 2 բաժակ,
• ելակ, թարմ կամ սառեցրած - 12 հատ;
• ազնվամորի - մի փոքր բուռ.
• Թարմ անանուխ - մի քիչ ոստ.
• Փոշի դարչին - 1/5 դեսերտ գդալ.
• մեղր ցանկացած տեսակի ավելացնել ընտրովի (1-3 դեսերտ գդալներ):

նախապատրաստման

Կատարել համեղ հատապտուղ խմել, խնդրում ենք լվանում է ելակ եւ մաքրել այն peduncle: Բացի այդ, այդ բոլոր բաղադրիչները, պետք է տեղադրված է blender գավաթ, եւ ապա ծեծել բարձր արագությամբ մեկ րոպե. Որպես հետեւանք, դուք պետք է ստանալ համասեռ զանգված վառ վարդագույն գույն. Անհրաժեշտ է լցնել մի բարձրահասակ ապակու եւ զարդարի հետ ճյուղ անանուխ. Այս ըմպելիքը ոչ միայն համեղ, առողջ եւ սննդարար, դա նաեւ շատ թարմացնելով ամառային շոգին.

Մրգային եւ բանջարեղենային smoothies «Zelenka»

Թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ միրգ եւ բանջարեղենի smoothie. Բաղադրատոմսեր համար Blender ներառում է բոլորովին տարբեր բաղադրիչների. Այնպես որ, դուք կարող եք օգտագործել հետեւյալ բաղադրիչները համար պատրաստման խմիչքների.

• Carrot նշանակում - 1 pc.;
• նարինջ քաղցր փոքր - 2 հատ;
• կանաչ խնձորի bittersweet - 1 pc.;
• Թարմ բրոկկոլի - 4 հատ.,
• թարմ քամած նարնջի հյութ - 200 մլ.
• սպանախ - 70 գ

Cooking սննդարար խմելիքը

Քիչ մարդիկ գիտեն, բայց smoothies (լուսանկարներ, խմել բաղադրատոմսեր ներկայացված են սույն հոդվածի) կարող է պատրաստել ոչ միայն մի շարք մրգերի եւ հատապտուղների, այլեւ հիման վրա բանջարեղենի. Այնուամենայնիվ, այս բոլոր բաղադրիչների պետք է ընթացք է նախապես:

Գազար պետք է մաքրել, եւ ապա Նյութի մանր կտրել մեջ cubes. Բրոկկոլի - բաժանվում է փոքր florets. Նարինջ - կեղեւ եւ կոշտ ֆիլմեր: Սպանախ եւ խնձոր - թակած մեջ մանր կտորների:

Այն բանից հետո, բոլոր բաղադրիչները պատրաստ են, պետք է տեղադրված է ամանի մեջ մի blender, այնուհետեւ թափել թարմ քամած նարնջի հյութ, եւ լավ ծեծում առավելագույն արագությամբ. Որպես հետեւանք այս գործողությունների, դուք պետք է ստանալ հաստ ու անուշահոտ խմել կանաչ interspersed հետ տեսանելի բաղադրիչների արտադրանք. Հարկ է նշել, որ այս ուտեստը հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր ապրում պակաս վիտամիններ A, C եւ B

Smoothies ից չրերով

Այս ըմպելիքը համարվում է շատ բարձր ջերմաստիճան եւ սննդարար: Դա է պատճառը, որ այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել նրանց, ովքեր նստած է խիստ դիետայի.

Այնպես որ, պատրաստման համար չորացրած մրգերի smoothies, մենք պետք է:

• մուգ seedless չամիչ - ½ բաժակ;
• մեղր ցանկացած տեսակի - 1 մեծ գդալ.
• քաղցր ծիրան - ½ բաժակ;
• նուշ կաթ (դուք կարող եք վերցնել, որ սովորական կովը) - 2 բաժակ,
• վարսակի ալյուր - 3 խոշոր գդալներ.

մշակման արտադրանք

Նախքան դուք կատարել սննդարար կերակուր, մանրակրկիտ լվանում է մութ չամիչ ու քաղցր ծիրան, իսկ այնուհետեւ լցնել եռացող ջրի մեջ եւ սպասել, մինչեւ արտադրանքի vzbuhnut են եւ փափուկ: Դրանից հետո, որ նրանք պետք է ավելի շատ ժամանակ է լվանալ սառը ջրով եւ կտրել մեջ մանր կտորների:

Նախապատրաստություն smoothies

Վերաբերվում չոր ծիրան ու չամիչ պետք է տեղադրված blender բաժակ, ավելացնել այն մեղր, վարսակի ալյուր եւ նուշ կաթ. Բոլոր բաղադրիչները անհրաժեշտ է գերազանցել է առավելագույն արագությամբ, մինչեւ միատարր խմոր.

շոկոլադ smoothies

Որպեսզի խնդրում են իրենց երեխաներին սննդարար ու համեղ նախաճաշ, նրանց համար խորհուրդ է տրվում կատարել շոկոլադ բանան smoothie. Որպեսզի դա անել, պատրաստել:

• կաթ առավելագույն թարմությունը - 800 գ
• հասած բանան, փափուկ - 2 հատ;
• մուգ շոկոլադ - 1 բար;
• Փոշի դարչին - 1 պտղունց.

պատրաստվում սննդի

Նախքան եք պատրաստել lakomtsvo դուք սիրով խնդրել է մաքրել բանան կեղեւ, ապա կտրել նրանց մեջ մանր կտորներով եւ տեղը ամանի մեջ մի blender. Հետագայում անհրաժեշտ է կոտրել մի շոկոլադե սալիկ մեջ կտորների, դնում այն ամանի մեջ եւ հալված էմալի վրա կրակի հետ մի քանի գդալ կաթ:

Նախապատրաստություն smoothies

Այն բանից հետո, փայլ պատրաստ է, պարտադիր չէ, որ անմիջապես լցնել ամանի մեջ մի blender հետ միասին թարմ կաթ, ավելացնել մի պտղունց աղացած դարչին եւ հետո թափահարում մինչեւ առավելագույն արագությամբ, մինչեւ համասեռ զանգվածի: Վերջում գործընթացի պետք է պատրաստ լինի խմել լցնել մի բարձրահասակ ապակու եւ շաղ տալ հետ grated մուգ շոկոլադ եւ զարդարում է կտրտած բանան. Ի դեպ, եթե դուք չեք ցանկանում, որ առանձին-առանձին պատրաստել փայլ, ապա դրա փոխարեն մի blender, դուք կարող եք ավելացնել կակաո փոշի կամ չոր տեսակի «Nesquik»: Սակայն, այս smoothie չի միատեսակ շագանակագույն գույնի, եւ մի խուրձ: