Անհատականացված ցանկի համար հղի կանանց: Կարող եմ ուտել այն, ինչ եք ուզում.

Մենյու հղի կանանց համար, - այս մեկն է այն հիմնական գործոնները, որոնք ազդում են ոչ միայն ապահով ընթացքը ինը ամիսների ընթացքում, ինչպես նաեւ առողջության վրա ձեր երեխային. Հետեւաբար, սպասողական մայրը պետք է տրվի այդ առումով ուշադրության:

Փաստն այն է, առաջին եռամսյակի պատճառով թունավորության, այն պետք է լինի բավականին հավասարակշռված եւ սննդարար: Բայց արդեն երկրորդ կեսին - մայրիկի, որը խորհուրդ է տրվում վերահսկել ձեր ախորժակը, այլ ոչ թե ձեռք բերել լրացուցիչ քաշը: Բայց, միեւնույն ժամանակ, այդ սնունդը պետք է լինի սննդարար է եւ ձեռնտու: Հետեւաբար, պատրաստում ցանկի մի հղի կնոջ , - սա շատ բարդ խնդիր է: Եկեք սկսել.

Այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել.

Այս դեպքում, մենք չենք կարող խոսել այն մասին, թե ինչ է այն խստիվ արգելվում է: Դուք պետք է կատարել մի կարեւոր ուղղումը, կան մի շարք ապրանքների, որոնց օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում շատ հաճախ.

Նախ, այս գինու եւ սուրճի, քանի որ նրանք կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը, որը բարձր անցանկալի է հղի կնոջ: Ի լրումն, ալկոհոլը միանշանակ բացասական ազդեցությունը զարգացող համակարգերի եւ օրգանների երեխային.

Երկրորդ, թթու ու գարեջրի վստահ են բարձրացնել բեռը երիկամների, որոնք արդեն իսկ գործող վթարային ռեժիմում.

Երրորդ, ճարպային, ապխտած, կծու եւ տապակած ուտելիքներ պիտի ծանրաբեռնված լեղապարկ եւ լյարդի.

Ներքին օրգանների աստիճանաբար, բայց էապես մեծացնելով տեղափոխելու արգանդի, այնպես որ նրանք աշխատում են եւ, այսպես է «դժվար պայմաններում»:

Չորրորդ, մենյուն համար հղի կանանց չպետք է ներառի սնունդ, որոնք առաջացնում են ալերգիա `շոկոլադ, ցիտրուսային մրգեր, ելակ, էկզոտիկ մրգեր, ծովամթերք, ընկույզ եւ այլն: Սակայն, եթե դուք իսկապես ուզում եք, ապա օգտագործել նվազագույն թվով շատ հազվադեպ են:

Թե ինչ խորհուրդ է տրվում օգտագործել.

Նախ, թարմ եւ եփած բանջարեղեն. Դա շատ օգտակար է ուտել դրանք որպես աղցան, սեզոնի հետ, unrefined նավթի եւ ավելացնել դեղաբույսերի.

Երկրորդ տեղում է, հղի ամենօրյա ցանկից պետք է ներառի պտուղները: Նրանք կարող են կերել ամբողջ, թխել եւ կատարել աղանդերի թարմ մրգերի, ջրարբի ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ թթվասեր:

Երրորդ, դիետիկ պետք է հետեւյալ հատապտուղների: aronia, currants, հապալաս, մասուր, լոռամիրգ եւ Cranberry: Շնորհիվ իր բաղադրության, նրանք նպաստում են լավ գործունեության երիկամների եւ լրացնել մարմնին վիտամին C. Այն խորհուրդ է տրվում պատրաստել նրանց մրգային ըմպելիքներ, դոնդող, մրգային ըմպելիքներ, եւ ուտել թարմ:

Հինգերորդ, որպես նախաճաշ շիլա պետք է գործի (աղի եւ քաղցր) հնդկացորեն, կորեկ, եգիպտացորեն եւ վարսակ. Այն փաստը, որ դրանք պարունակում են մի յուրահատուկ համալիր է micronutrients եւ մանրաթել. Դուք կարող եք փոխարինողը նրանց հացահատիկային.

Վեցերորդը, որովհետեւ հղի կնոջ, որը պահանջվում է օգտագործել թարմ կաթի եւ կաթնամթերքի, քանի որ նրանք են եզակի աղբյուր կալցիումի եւ սպիտակուցային.

Յոթերորդ, դուք պետք է ներառի միս եւ ձուկ. Բայց պետք է համոզվեք, որ փոխարինողը այդ ծանր արտադրանքը շրջանում իրենց: The միս պարունակում կենդանական սպիտակուց, B վիտամիններ եւ երկաթ. Մի հղի կին է ավելի լավ է գնել սառեցված, քանի որ դա ավելի լավ կարող է պահպանել բոլոր օգտակար հատկությունները: Այն խորհուրդ է տրվում ուտել խոզի միս, նիհար խոզապուխտ, ֆիլե եւ եփած տավարի միս: Բայց երշիկեղենի եւ բոլոր տեսակի կտրում, որ ավելի լավ է չօգտագործել, քանի որ նրանք ունեն շատ ճարպ, գունազարդումների եւ տարբեր ՊԱՀՊԱՆԻՉՆԵՐ.

Նիհար ձուկ եզակի է իր կազմով, որը ներառում է համար անհրաժեշտ ձեւավորման մանկական ֆոսֆոր եւ վիտամին Դ

Այնպես որ, իհարկե, մի կին, ով կարող է ուտել, որ խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա «շատ ցանկալի». Բայց այս դեպքում, դա անհրաժեշտ է նկատի ունենալ, որ առաջարկվող փաթեթը ապրանքների դա հնարավոր է շատ համեղ եւ սննդարար մենյուն համար հղի կանանց: Դուք պետք է երազել.

Ուտել միայն առողջ սնունդ: