Կաթ Ապուրներ եւ շիլա բրնձով - շատ առողջ սնունդ, համեղ եւ սննդարար: Նրանք հատկապես լավ մրգային եւ հատապտղային հավելումների flavored սերուցքային կարագ, շաքար կամ մեղր, ջեմ, օշարակ եւ այլ քաղցրավենիք. Սակայն, պարբերաբար ուտում այնպիսի համեղ նախաճաշ եւ dinners, դուք կարող եք արագ է դիտարկել, որ պոռնիկ են ամուր, ջինսե, չեն զուգամիտել է իրան, եւ Լողազգեստ, որը հստակ կրճատվել է չափի.
Մատիտ, հանձնում, հաշվիչ
Նման իրավիճակում, եւ առանց չափազանց շատ մտածողությունը պարզ է, թող մեզ ներքեւ ջերմաստիճան շիլա բրինձ կաթ: Ինչ է դա կախված: Իհարկե, ըստ նրա կալորիականության բաղադրիչների. Որ տոկոսն է կաթի յուղ, կարագ կամ մարգարին, որ աման հագած շաքարով, ավելացվել է համտեսել, այս ամենը ստիպում է մեր շիլա, մասնավորապես սննդարար: Հետեւաբար, կախված նրանից, թե մենք պետք է ստանալ ավելի լավ կամ նիհարել, մենք պետք է հավասարակշռել բաղադրիչները եւ ճիշտ հաշվարկել ճիշտ ջերմաստիճան մեզ բրինձ շիլա կաթով. Օրինակ, կաթ. Մեկ բաժակ բրինձ գնում մոտ 4 բաժակ հեղուկ. Խոհարարություն, դուք կարող եք վերցնել յուղայնությամբ կաթ, կիսամյակային յուղազերծված կամ յուղազերծված. Այն ամենը, ինչն welded է վերջինիս, իհարկե, ավելի քիչ համեղ. Բայց մարդկանց համար, ովքեր ավելաքաշ կամ պարզապես ցանկանում են նիհարել, որ այն համապատասխանում է գրեթե կատարելապես. A սակավարյունություն հիվանդները թուլացել, սպառել հետո ծանր հիվանդությունների, գործողությունների, բարձր կալորիականությամբ հացահատիկային բրինձ կաթ բավարարվել ամբողջությամբ. Հետագա յուղ. Սա վերաբերում է բնական կարագի. Իհարկե, խոլեստերինի, ճարպեր, ածխաջրեր, կան ավելի քան բավարար: Բայց նույն փոքր երեխաներ կամ հիվանդների նման նավթի համար անհրաժեշտ է պահպանել ուժ. Եւ դուք կարող եք տեղադրել ափսեի վրա որեւէ մեկը, բայց 2 կտորների. Նրանց համար, ովքեր ջերմաստիճան բրինձ շիլա կաթով անհրաժեշտ է ավելի ցածր, կա մի միջոց է: Չեմ դնում նավթ. դնում, բայց գդալ-րդ հարկ; կարագի փոխարեն, օգտագործել Մարգարին. Այս կերպ դուք կարող եք պաշտպանել ինքներդ ից առողջ յուղ ձեւավորման որովայնի եւ thighs. Եւ, վերջապես, քաղցրությունը: Ինչ կարելի է անել, ապա. Նախ, հրաժարվել շաքարը միասին. Երկրորդ, լցնել այն փոքր. Երրորդ, այդ Կալորիականության բրնձի շիլա հետ կաթի նվազեցվում է, եթե դրա փոխարեն շաքար ավելացվել է ուտեստ գդալ մեղր, ջեմ, ջեմ. Ավելի լավ է փոխարինել նրանց հում քաղցր հատապտուղների, շերտ տանձենի, բանան, ցիտրուսային, չամիչ. Կամ դրա ընթացքում cooking է տեղադրել մի քիչ շաքարային: Եւ չեն մոռանում մասին հենց ազդրամաս: Բրինձ, նույնպես, պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիաներով: Այնպես որ, եթե դուք ունեք մի մենյու բրնձի շիլա հետ , կաթ, կալորիա դա հաշվարկել նախապես, համեմատելով վերը նշված գործոնների , կալորիականությամբ բրինձ վրա փաթեթի: Եւ, ելնելով, գնել փաթեթը հետ հացահատիկային, սննդային արժեքը շատ ավելի համահունչ ձեր կարիքները.
Օգտակար տեղեկատվություն
Այսպիսով, 100 գ շիլա պարունակում է 2.5 գ սպիտակուց, 16 գ ճարպ եւ 3.1 գ ածխաջրեր. Այս nutrients. Ընդհանուր կալորիականությունը Նույնը 100 գ - 97 KC. Ինչ է դա բաղկացած? Սպիտակուցներ մոտ 6, y ճարպ - 84, Y ածխաջրեր - 7 սրանք KC. Այժմ, ինչպես հացահատիկային. Առավել հաճախ մենք ուտում նուրբ սպիտակ բրինձ. 100 գ այնտեղ 116 KC: Հետեւաբար, եթե խոհարար բրինձ շիլա կաթի դրանից, կալորիականությամբ սնունդ կարող է լինել նույնիսկ ավելի բարձր: Այս դեպքում, գնա մի քիչ հնարք: փոխարինել կես կաթը ջրով: Որ համն այս վերադասավորումների չէ առանձնապես ազդեցություն, իսկ լրացուցիչ քաշը չէր սպառնում է ոչ: A ջերմաստիճան կրճատվել է շուրջ 17 միավորներով: Ոչ վատ, ճիշտ է?