Բրինձ դիետան

Մեկը առավել արդյունավետ, էժան եւ առողջ դիետայի է բրինձ, որը հանդիսանում է նաեւ մաքրում է օրգանիզմը թույներից աղերի, վնասակար նյութերի, դա օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից է առողջարար եւ սննդարար: Այն հարուստ է հանքային, մանրաթել եւ ածխաջրեր:

Կան բազմաթիվ տարբերակներ համապատասխանության բրնձի diet. Շատ հաճախ նրանք օգտագործում են շագանակագույն բրինձ, քանի որ այն պահում ավելի օգտակար հատկությունները, բայց ոչ պարտադիր: Երբ խիստ դիետա չի թույլատրվում սպառման այլ ապրանքների, այլ դեպքերում թույլատրվում (եւ նույնիսկ անհրաժեշտ է), տարբեր բանջարեղեն, միրգ (հատկապես հարուստ է վիտամին C- ով), ինչպես նաեւ կանաչ թեյ եւ ոչ գազավորված հանքային ջուր: Մի օգտագործեք տարբեր համեմունքներ, թանձրուկներ եւ հատկապես աղ.

Եռօրյա թունդ բրինձ Դիետան

Այն օրը, դուք պետք է եփել մի բաժակ բրնձի առանց աղի: Բաժանել այն 3 մասի: Լվանում ցած խնձորի հյութ Նկ. կարող է ավելացվել, եթե անհրաժեշտ է, որ դիետայի 3 խնձոր. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է պահպանել դիետա ավելի քան 3 օրվա ընթացքում, դա վատ է առողջության համար:

Հնգօրյա բրինձ դիետա "2 կերակուր»

Այն օրը, դուք պետք է եփել մի կերակրատեսակ եփած բրինձ եւ մի ափսե խաշած ձուկ. Ուտում սնունդ առանձին առանց mixing նրանց. Դուք կարող եք ավելացնել թարմ դեղաբույսեր. Ընթացքում դիետայի դուք պետք է խմել, ջուր, բայց ոչ սպառելուց հետո խաշած բրնձի.

Յոթ օր Դիետան "vegetable"

Դիետան ենթադրում է, որ եփած բրինձ կարող է օգտագործվել ցանկացած թարմ բանջարեղենով. Դուք կարող եք ավելացնել տարբեր բանջարեղենային ուտեստների ձիթապտղի յուղի. Դուք չեք կարող օգտագործել sauces եւ համեմունքներ. Ծավալը բանջարեղենի ընդգրկված է դիետայի չպետք է լինի ավելի մեծ, քան ծավալի բրնձի.

Բրինձ դիետան քաշը կորուստը

Ներծծում առավոտյան 2 ճաշի գդալ բրինձ: Ի երեկոյան, իսկ ջրի drained, լրացրեք թարմ եւ դնել կրակի. Բարկանալ, հեռացնել ջերմության, մերժել է քամոց եւ ողողում. Կրկնել քայլերը եւս 2 անգամ, մինչեւ բրինձ ալեկոծել: Ուտել նախաճաշը: 4 ժամ անց, դուք կարող եք ուտել այլ ուտելիք. The Դիետան տեւում է 45 օր:

Բրինձ դիետայի "5 ծավալները»

5 գավաթների պետք է դրվի 2 ճաշի գդալ բրինձ լվանում. Դնում նրանց անընդմեջ. Ծածկել ջրով: Ընթացքում 4 օրերին ես եղել է բաժակ ջրի օրական. Օրը 5-ի առավոտյան ջուր մեկ բաժակ միաձուլել, եւ բրինձ ամբողջությամբ ուտել նախաճաշին: Թափուր ապակի կրկին լցնել բրինձ, ավելացնել ջուր եւ դնում վերջին: Որպեսզի դա անել, այնքան է օրական կտրվածքով: Սահմանափակել ինքներդ սննդի պարտադիր, գլխավոր բանը, որ աղը բովանդակությունն այն է, որը նվազագույն: Դիետան է պահպանել ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ:

Հարթեցնող բրինձ դիետան

Որպեսզի նվազեցնել գումարը օսլա պարունակվում է բրինձ, այս ողողում ապակյա ձավարեղեն (ցանկալի է երկարել) լցնել լիտր ջուր: Ներդրեք մի քանի ժամ է սառնարան. Չիբան է բրնձով մի քիչ աղ եւ ոչ համեմունքներով: Սոված փորին ի առավոտյան կան երկու գդալներ. Դուք կարող եք խմել տոմատի հյութ կամ թեյ առանց շաքարի: Ուտել ուտելիք կարող է լինել մեկ ժամ, բայց նրա բաղադրության չի ներառում շատ շաքար եւ ալյուր ավելի լավ է բացառել: Առավել նախընտրելի FOODS - մրգեր եւ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ ձկան եւ նիհար միս Դիետան նախատեսված է 2 շաբաթվա ընթացքում հաջորդել է մեկ շաբաթ ընդմիջումից անհրաժեշտ է.

Որպեսզի նվազեցնելու բեռը մարմնի, դուք պետք է ուտել սնունդ պարունակող կալիում, քանի որ այն խստորեն երբ Դիետա արտազատվում է մարմնի եւ դա կարող է բացասաբար ազդել սիրտը: Այս նպատակների համար կարող եք մոտենալ ծիրանի չիր, չամիչ եւ լոբի: Փոխհատուցել բացակայության օգտակար հանածոների, ցանկալի է խմել կանաչ թեյ, ինչպես նաեւ ջրի հետ: Բացի մի պտղունց ծովի աղ եւ մի փոքր քանակությամբ խնձորի քացախ.

Հետո դիետայի, իհարկե, դուք չպետք է ուտել կրկին բոլորը անխտիր, հակառակ դեպքում դուք կարող եք արագ վերականգնել այն կիլոգրամ, որոնք աշխատել այնքան դժվար է կորցնել. Դա նպատակահարմար է հեռանալ դիետա աստիճանաբար, ավելի մեծ ուշադրություն է մրգերի եւ բանջարեղենի.

Նախքան դուք «գնալ մի դիետայի", դուք կարող եք խորհրդակցել փորձագիտական սննդաբան, որը կարող է օգնել գտնել առավել հարմար `հաշվի առնելով պետական ձեր առողջության.