Թե ինչ է gainer

Երբ պատրաստվում քաշային եկամուտ ստանալու տարբեր սպորտային հավելումներ են օգտագործվել, այդ թվում gainer. Ի սկզբանե, դա արվել էժան տեսակի սպիտակուցներ, sugars եւ ճարպեր. Ժամանակի ընթացքում, քանի որ ավելի ու ավելի բարձր որակի եւ հավասարակշռված տեսակի հետ բարձր պարունակության nutrients.

Թե ինչ է gainer:

Այս տերմինը բխում բառի շահի, որը թարգմանված է անգլերեն նշանակում է մեծացնել. Ըստ էության, սա մեկն է սորտերի եւ սպորտի սնուցման համար օգտագործվող քաշային եկամուտ ստանալու. Այն հարցին, թե ինչ է gainer, դուք կարող եք պատասխանել, որ դա ածխաջրածին սպիտակուցը խառնուրդ. Կախված նրանից, թե ինչ է անհրաժեշտ է հասնել ազդեցություն, տոկոսային անդամների ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր կարող է տարբեր լինել: Այնպես որ, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել քաշը, ապա ավելի լավ է ընտրել լրացում հետ բարձր պարունակության ածխաջրեր, եւ նրանք, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել քաշը - սպիտակուցային.

Թե ինչ է gainer, եւ ինչ է դրա բովանդակությունը:

Ավելի մեծ չափով, այն բաղկացած է մի խառնուրդ է ածխաջրերի, որը կազմում է 50% -ից մինչեւ 75%: Մնացած 20-30% - սպիտակուցը եւ 5-20% ճարպ: Կազմը ներառում է նաեւ gainer տարբեր էներգետիկ լրացումներ եւ վիտամին եւ հանքային հավելումներ: Ածխաջրածին բաղադրիչը մի խառնուրդ է տարբեր բաղադրիչների. Դա կարող է լինել շաքարավազ, կարտոֆիլի օսլա, մոխիր, եւ այլք: Ածխաջրեր համար անհրաժեշտ են ավելի լավ կլանումը սպիտակուցային եւ կալորիա մատակարարման մարմնի. Սպիտակուցը մասը բաղկացած է մի խառնուրդ է սպիտակուցներ `ձվի, սոյայի, շիճուկ, կաթ, կազեին. Որպես կանոն, օգտագործումը 3 տեսակի սպիտակուցներ, մատուցող մարմնի սպիտակուցներ: Օգտագործվում է արտադրության gainer բուսական ճարպեր, եւ ձուկ երբեմն կարող է օգտագործվել:

օգուտ

Gainer լրացում շատ օգտակար է, քանի որ պայմանավորված է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր պարունակվող դրանով կապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներով մարմնի. The խառնուրդ է արագ կլանված եւ թույլ է տալիս մի կարճ ժամանակահատվածում լուծել պակասը էներգիայի. Սպիտակուցներ նպաստել ավելացնելով, մկանային զանգվածը, թույլատրվում է վերականգնել հետո ծանր վարժություն. Իսկ ժամանակը անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծացնել իրենց քաշը.

վնասվածք

Դուք պետք է ճիշտ մոտեցում է ընտրության հավելումներ են քաշային gainer, որ պարունակում է մեծ քանակությամբ կալորիաներով, իսկ ակտիվ օգտագործումը այն կարող է հանգեցնել, ի լրումն մկանային աճի, արտաքին տեսքը fat. Հետեւաբար, դա ցանկալի չէ, որպեսզի նրանք, ովքեր հակված են գիրություն. Դա նաեւ անհրաժեշտ է ճշգրիտ հաշվարկել անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներով մեկ օրում.

Է պատասխանել այն հարցին, թե արդյոք այս լրացում է վնասակար, կարող է նաեւ հասկանալ, որ նման gainer: Այն Սպորտ Nutrition պարունակում է միայն բնական սննդի բաղադրիչներ, ուստի այն կարող է օգտագործվել է երկու տղամարդկանց եւ կանանց. Անհամապատասխան պահեստավորման հնարավոր սննդային թունավորում պայմանավորված է բազմապատկում բակտերիաների.

Թե ինչպես կարելի է վերցնել gainer

Օգտագործեք այն օրը 1 3 անգամ: Ի առավոտյան `դառնալ ավելի եռանդուն եւ ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներով, մեկ ժամ առաջ, վերապատրաստման համար բարելավելու արդյունավետությունը եւ տոկունություն զորավարժություններին. դրանից հետո է, որպեսզի մինչեւ համար բացակայության սպիտակուցային եւ ածխաջրեր, որի արդյունքում inflating մկանները: Բովանդակությունից կախված նրանց, կամ այլ լրացուցիչ բաղադրիչների, որ նրանք արտադրում են տարբեր ազդեցություն: Այնպես որ, որպեսզի վերականգնել ծանր վերապատրաստման, հարմար gainer սպորտի սննդի հետ շիճուկ սպիտակուցային, ինչպես նաեւ որպեսզի առավելագույնի հասցնի մկանային զանգվածը - հավելում creatine monohydrate:

Ով է հարկավոր gainer.

Նա տեղավորվում բռնցքամարտիկներ, բասկետբոլիստներին, ֆուտբոլիստներ, մարզիկներին եւ այլ մարզիկներ, ովքեր ենթարկվել են երկարատեւ aerobic վարժություն. Այն նպաստում է էներգիայի հոսքը ընթացքում խաղերի եւ սպորտի, ինչպես նաեւ վերականգնումը իշխանության հետո նրանց: Պատշաճ dieting եւ ռացիոնալ օգտագործման լրացումներով կարող է պահպանել մշտական քաշը է ցանկալի մակարդակից: