Ինչպես չորացնել մկանային.

Ընթացքի մեջ է վերապատրաստման եւ մկանային զանգվածի հետո փաթեթի կարիք կա տալ այն ելուստ է, լեզվով մարզիկների այն հնչում է «չոր քաշը»: Ռելիեֆ նիհար մկանային ընդգծում է շքեղություն: Բայց ապա հարց է ծագում, թե ինչպես պետք է չորացնել մկանային. Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս Ձեզ քաշեք մինչեւ եւ տալ ավելի հստակ ձեւ մկանային խմբերի. Որպես կանոն, չորանում կարող է ներառել հատուկ դիետայի, որտեղ անհրաժեշտ է լրացնել ձեր դիետայի եւ ածխաջրածին ազատ nikzkouglevodnymi արտադրանք. Նաեւ չորանում մկանների օգտագործման ժամանակ բարդ պահպանման դեղերի: Հարմարեցված ուսուցումը նաեւ անբաժանելի մասը վերապատրաստման վրա տալիս օգնություն:

Եթե դուք հետաքրքրվում է փորձառու մարզիկ, թե ինչպես պետք է չորացնել մկանների, ապա, անշուշտ, նա ձեզ կասի, որ նման դասընթացները ունի երկու հիմնական նպատակ ունեն `այրել մարմնի ճարպը, իսկ պահպանելով մկանային ծավալը: Շատ որակավորում մարզիկներ կասի ձեզ, որ դուք չպետք է հյուրասիրել որեւէ պատրանքներ այն մասին, որ նիհարել, եւ ապա ձեռք բերել մկանային զանգվածը հեշտությամբ, ինչպես նկարագրված է փայլուն ամսագրերում: Եթե դուք դիմել հիմնական մեթոդների, թե ինչպես պետք է չորացնել մկանների, նրանք պետք է բոլորը պարունակում է հարմարվողական շրջանը, երբ ձեր մարմինը կարող է շտկել այլ վերապատրաստման, ինչպես նաեւ մյուս diet. Նման ժամկետները յուրաքանչյուր մարզիկ տեղի են ունենում տարբեր ձեւերով, որոշ դեպքերում, դա հղի է հետեւանքներով առողջության համար: Եթե դուք հարմարեցնել ծավալի մկանային steroids, ապա դա լավ չէ առողջության համար:

Հատուկ մեթոդներ տալուց մկանները ձեւավորել, ինչ վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվության ներառում նույն վերապատրաստում, միայն քաշը կճեպով այս դեպքում կլինի ավելի փոքր, բայց թիվը կրկնողություններից յուրաքանչյուր վարժություն է զգալիորեն ավելացել է. Օրինակ, եթե դուք սեղմեք ճաղերի 10 անգամ հետ կշիռների է 30 կգ, ապա չորացման ժամանակ անհրաժեշտ է անել արտակորում 3 Կոմպլեկտներ 30 անգամ հետ կշիռները 5-10kg: Այդ բեռը ճշգրտվում, կախված է մի շարք կրկնողություններից եւ կշիռը, որի հետ դուք կարող եք կատարել: Նույնը թվաբանություն եւ կզելը եւ նստարանին մամուլում, եւ այլ վարժություններ: Որոշ դեպքերում, խորհուրդ ենք տալիս Վազք Վազք, քանի որ դա թույլ է տալիս Ձեզ առաջադրվել «rastrusit« ծանրությունը եւ ազատվել ճարպ ավելի արագ. Եթե դուք փնտրում են մի տեխնիկայով նման չոր մկանների, մենք չպետք է լսել խորհրդով, սիրողական, բայց շատ ավելի լավ է լսել հանձնարարությամբ փորձառու մարզիկների:

H OW է չորացնել ոտքը մկանները

Որպեսզի ճիշտ Flex իրենց մկանները եւ նախապատրաստելու համար իրականացնելիս, 10-15 րոպե հետո այն խորհուրդ է տրվում մշակել է հատուկ սիրտ, որը ներառում է, օրինակ, անընդմեջ ուղու. Այս տեխնիկան կարեւոր է ջերմ մինչեւ մկանները եւ պատրաստել մարմնի մի մեծ վերապատրաստման բեռների. Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք մանրամասն նկարագրել, թե ինչպես պետք է չոր ձեր ոտքը մկանները. Է, որպեսզի ոտքերը երկար տեղանքով եւ կատարել ազդրի խստացրեց եւ խավիարի համամասնական ոտքը եւ խոշոր ազդր մկանները, պետք է անել squats հետ dumbbells. A բարդություն է ձեւով մի ապուշ թույլ են տալիս շատ բարդ վարժություն համեմատ սովորական squats, բայց պակաս ծանր ծանրաձողի ուսերին կբարձրացնի շարք կրկնողություններից եւ ուշադիր աշխատել ազդր. Է ոտքերի thinner եւ կորցնել այդ լրացուցիչ ճարպ զանգված, դա անհրաժեշտ է կատարել նստարանի ոտքեր. Այս վարժությունը կարող է անել մի simulator, իսկ ճկումից ձեր առավել խորապես, որ դա այն է, ցանկալի է, որ իր ծնկները դպաւ ուսերը: Այդպիսի շարժումը պետք է կրկնվել 3 Կոմպլեկտներ 35 անգամ:

Ինչպես չորացնել ձեր ABS

Մամլո այն է, որ մասն է մարմնի, որից, ըստ էության, կախված է նրանից, թե ինչպես է ձեր ամբողջ գործիչ կանդրադառնա: Բայց կարող ենք հասնել խորանարդի նրա ստամոքսի հեշտ չէ. Համար օգնության մամուլում անհրաժեշտ է դիտարկել երկու պայմանները: կոնցենտրացիան ճարպ ձեր մարմինը չի կարող գերազանցել 10%, եւ պետք է լինի մի զգալի հաստությունը որովայնի մկանների. Եթե դուք ապրել է, թե ինչպես է չորացնել որովայնի մկանները, հարկ է նշել, որ լավագույն զառախաղ մշակել է շատ կրկնողություններից է զորավարժությունների է վերացնել իրան, այնքան ցածր է մամուլը դժվար է զարգացնել: Իր ուսումնասիրության համար անհրաժեշտ է սահմանափակել առավելագույն ներառման ոտքերի զորավարժությունների եւ մամուլի բեռի շարժումների հետ կապված շարժումների pelvis.