Ճաշատեսակներ ոսպ Slimming multivarka: recipes, ֆոտո, արձագանքներ

Ին շահավետ հատկությունների ոսպ մարդկանց, այն վաղուց արդեն հայտնի է: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ դա օգնում է դեմ պայքարի ավելորդ քաշի: Թե ինչ է եփել ճաշատեսակներ ոսպ համար քաշի կորուստ. Դեղատոմսերը եւ առաջարկություններ նկարագրված է հոդվածում:

Կազմը եւ Կալորիականության

Սուպ ներկայացուցիչն է հատիկաընդեղենային ընտանիքի: Մարդիկ զբաղվում է իր մշակության հնագույն ժամանակներից: Ի սկզբանե, ոսպ կարող է իրեն թույլ տալ միայն հարուստ մարդկանց: Այն հաճախ կարող է գտնել սեղաններին փարավոնների եւ ազնվականների. Այժմ մենք պատրաստվում ենք ուտեստ ոսպ քաշի կորստի multivarka: Եւ վաղ է, քանի որ դա արել է ապուր, քաղցրավենիք եւ նույնիսկ երշիկ.

Մաս ոսպ պարունակում է:

• դյուրամարս սպիտակուցներ,
• ածխաջրեր (50 գ 100 գ մթերքում);
• ճարպային թթուներ Omega-3 եւ օմեգա -6.
• տարբեր հետք տարրեր.
• յոդ, կոբալտ, ֆոսֆոր եւ այլ nutrients.

Նախքան մենք խոսում ենք, թե ինչ է պատրաստել ուտեստ ոսպ համար քաշի կորուստ, դուք պետք է կենտրոնանալ կալորիականությամբ արտադրանքի. Սա հատկապես կարեւոր է մարդկանց փնտրում է գործիչ. Ոսպ կարող է սպառվում է diet. Իր չոր ձեւի Կալորիականության (100 գ) է 310 կկալ: Սակայն, այս ցուցանիշը կարող է կրճատվել է 3 անգամ: Դուք պարզապես պետք է եփել ոսպի.

Օգտակար հատկությունները

Այսօր մենք գիտենք, որ գոյության մեկ տասնյակ տեսակների ոսպով: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները եւ մի շարք օգտակար առանձնահատկություններ. Լոբի ոսպ կարող է աճել ցանկացած միջավայրում: Նրանք համարվում են էկոլոգիապես բարեկամական, քանի որ այն չի կուտակվում ինքնին ռադիոնուկլիդների եւ տոքսիններով.

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուտել ոսպ մարդկանց համար, ովքեր ունեն խնդիրներ միզուղիների համակարգի: Եւ այն պարունակում isoflavones կանխել զարգացմանը կրծքի քաղցկեղի.

Kashi ից ոսպով ալյուրից օգնում է dermatitis եւ այրվածքներով: Արդեն կարմրություն եւ itching նվազել են մի քանի օրվա ընթացքում: Ոչ վատ ապացուցված Հետեւել արձանագրում եւ այլ ճաշատեսակներ ոսպ: Slimming ուտում Ապուրներ եւ աղցան հետ, բացի տարբեր բաղադրիչների. Ստանալու տեսանելի արդյունքներ, դա անհրաժեշտ է խստորեն հետեւել բաղադրատոմսը.

Հակացուցումներ

Ոչ բոլորը կարող են ուտել սնունդ է սուպ diet. Մասնավորապես դա վերաբերում է մարդկանց տառապող կաթիլ եւ հիվանդություններից հոդերի. Սուր ձեւով միզածորանների հիվանդությունների ից ուտում ոսպ եւ սնունդ դուրս գալ դրանից, եւս, պարտավոր է ձեռնպահ մնալ.

Հակացուցումներ նաեւ: աղիք հիվանդություն, ստամոքսի եւ լեղի միզապարկի, թութքի եւ երիկամների հիվանդությունները.

Առաջին ուտեստներ: ոսպ դիետան

Արդյոք դուք ցանկանում եք, խնդրեմ, նրանց տնային տնտեսությունները առողջ սննդարար ապուր. Մենք առաջարկում ենք Ձեզ երկու պարզ բաղադրատոմսը.

սուպ ապուր

Բաղադրությունը:

• 3 նեխուր;
• Սխտոր - 2 պճեղ,
• մեկ սոխ,
• 400 գ պահածոյացված լոլիկ,
• կանաչի,
• 2 tbsp. լ: ձիթապտղի յուղ.
• 1 բաժակ ոսպ;
• Lavrushka;
• ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ;
• 1 tbsp. լ: կիտրոնի հյութ:

Գործնական մաս:

1. խնայել ժամանակը, դուք կարող եք պատրաստել կերակուրներ են ոսպի դիետայի է multivarka. Լուսանկարներ կցված է դեղատոմսի, դա կլինի ավելի հեշտ է հասկանալ, թե ինչպես այն պետք է նայենք է ավարտված ապուր. Բայց մենք ընտրեցինք ավանդական ձեւով: Վերցրեք մի խոր թավայի եւ տաքացնել նավթի դրան: Մենք երեսարկման մանրացված սխտոր եւ սոխ. Եփ գալ բանջարեղեն, մինչեւ նրանք մեղմել.

2. Ավելացնել նախապես peeled եւ կտրատած լոլիկ, նեխուր եւ ոսպ, ինչպես նաեւ թակած սամիթ եւ lavrushku. Հորդառատ 8 բաժակ ջուր: Եփել ապուր 1,5-2 ժամ, սահմանելով մի փոքր կրակ. Երբ ուտեստ է, մի քիչ քիչ, թուրմեր եւ cooled, այն մի blender եւ խառնել մինչեւ խյուս: Ավելացնել կիտրոնի հյութ: Նախքան ծառայում յուրաքանչյուրը ծառայում է զարդարել հետ sprigs անանուխի եւ ռեհան: Վստահ եղեք, որ մի լիքը գդալ ցածր յուղ մածուն.

սուպ ապուր

Ցանկ ապրանքների:

• ½ նեխուր արմատ.
• երկու էլեկտրական լամպ;
• 6 ճաշի գդալ. լ: ոսպ,
• 1.5 լիտր ջուր,
• մեկ սոխ,
• համեմունքներ;
• 30 գ տոմատի մածուկ:
• ձիթապտղի յուղ:

պատրաստում

Վերցրեք pot, լցնել այն ջրից եւ ավելացնել ոսպ: Մինչ նա եփած, դա անհրաժեշտ է կտրել նեխուր, սոխ եւ գազար (ցանկալի է հաշվի cubes): Մենք տապակել նրանց մի թավայի հետ: Բացի ձիթապտղի յուղի. Ապա դնում է բարեգործական ճաշարաններում: Ավելացնել տոմատի մածուկ, մի քիչ աղ եւ համեմունքներ. Բերել է պատրաստ եւ զարդարել թակած դեղաբույսերի. Անուշահոտ եւ համեղ ապուր կարող է լցվել bowls եւ ծառայում.

ջերմ աղցան

Սնունդ հավաքածու:

• 300 գ ոսպ,
• Սխտոր - 2 պճեղ,
• 30 գ ձիթապտղի յուղի.
• մանր սոխ,
• 1 tbsp. լ: կարմիր գինու քացախ.
• քաղցր պղպեղ;
• մի քիչ պանիր.

Ինչպես կատարել մի ջերմ աղցան.

Քայլ թիվ 1. բարկանալ ոսպի է հավի արգանակ. Ընդամենը մի քանի րոպե, մինչեւ պատրաստակամության ավելացնել թակած անչափահասների ու սխտոր: Season հետ, աղ:

Քայլ թիվ 2. Վերացնել հեղուկ. Արդյունքում զանգվածային դրվում հորդառատ գինու քացախ եւ ձեթ.

Քայլ թիվ 3. Կտրել պղպեղ եւ թխել այն առանձին. Ապա ուղարկեք այն ոսպ: Մնում է միայն մի բուռ crumbled պանիր. Վայելեք ձեր ճաշը!

սուպ շիլա

Բաղադրությունը:

• մեկ գազար;
• 250 գ կանաչ սուպ սորտերի.
• միջին սոխ.

Գործնական մասը

Ներծծում է ոսպ ջրի. Թողնել 3-4 ժամվա ընթացքում: Լվանում են լոբի է մի քանի անգամ: Նրանք պետք է ուռուցք: Մենք ուղարկում է ոսպ մի անցնող, լրացրեք ջրով եւ դրեց կրակի վրա: Պատրաստվում շիլա է մոտ 40 րոպե: Հենց վերջում մենք դնում սոխ, աղացած գազար. - Ին խնդրանքով մենք ավելացնել համեմունքների եւ աղ.

Շոգեխաշած ոսպ բանջարեղենով

Ցանկ ապրանքների:

• պղպեղ;
• մեկ սոխ,
• 250 g ոսպ,
• միջին գազար;
• համեմունքներ:

պատրաստում

Թափել է ոսպ մի ամանի մեջ, լցնել սառը ջրի մեջ եւ թողնել գիշերում. Մաքրում եւ ծվեն գազար, պղպեղ եւ սոխ. Passeruem նրանց, մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Վերցրեք մի խոր թավայի, դրեց այն իր ոսպի եւ բանջարեղենի. Թափել պահանջվող քանակությամբ ջուր: Փակել կոպ. Եփ գալ մինչեւ լիովին եփում: Սուպ ձավարեղեն պետք է մեղմել: Վերջնական կերակրատեսակ կազմալուծվել է ափսեների. Ձեւավորում, դուք կարող եք օգտագործել թարմ դեղաբույսերի.

Միս ուտեստներ ոսպ համար քաշի կորուստ

Առաջին բաղադրատոմսը - անչոուս. Մենք պետք է shpikachki խոզի միս (6 հատ): Մենք տապակել նրանց հետ միասին չորս շերտերով խոզապուխտ մինչեւ փխրուն. Ավելացնելով, որ այս քաշային 300 գ ոսպ (նախնական արեւահամ). Լցնել 2 բաժակ ջուր: Շոգեխաշել ուտեստ, սահմանելով դանդաղ կրակ. 5 րոպե առաջ վերջ cooking դա անհրաժեշտ է տեղադրել մի անոթ մասնաճյուղ ուրց եւ թակած սոխ. Աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի: Այս ուտեստը գնում նաեւ կարտոֆիլի պյուրեով:

Երկրորդը բաղադրատոմսը - burgers. Բարկանալ կանաչ ոսպ (200 գ) եւ եփել, մինչեւ այն դառնում է խյուս. Մաքրել եւ աղալ սխտոր եւ սոխ. Մենք տապակել նրանց հետ թակած կարմիր պղպեղ: Ավելացնել մի պտղունց չաման եւ 2 tbsp. լ: ալյուր. Արդյունքում խառնուրդ է cooled. Դարձնել իր փոքր patties. Տապակել նրանց, մինչեւ ոսկե դարչնագույն, օգտագործելով ձիթապտղի յուղ: Սուպ patties պատրաստ է մատուցվում chili սոուսով կամ թթվասերի.

Երրորդը, բաղադրատոմսը - meatballs. Եռալ է ոսպ: Դրանից հետո, դա անհրաժեշտ է ներծծում հաց ջրի. Լավ մամուլի այն եւ ավելացնել ոսպ: Նույն ամանի ուղարկել կարագ, ալյուր, թակած սոխ եւ սխտոր մինետ աղ. Դա կարող է լինել մի քիչ պղպեղ: Մանրակրկիտ հունցել զանգվածը: Մենք ձեւավորել փոքր գնդակներ. Նրանք պետք է գլորում է breadcrumbs եւ տեղադրել թեժ թավայի. Մի անգամ browned meatballs, մենք տեղափոխել նրանց մեջ թավայի. Top լցնել տոմատի կամ սերուցքային սոուսով: Եփ գալ 5 րոպե, սահմանելով դանդաղ կրակ.

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչ կարող եք եփել մի կերակրատեսակ ոսպ համար քաշի կորուստ. Վերանայում մարդիկ, ովքեր այդպիսի ուժ, դրական, եւ նույնիսկ խանդավառ. Ի վերջո, պետք է նվազեցնել քաշը, նրանք չեն պետք է ձգտել. Բոլոր ուտեստներ նկարագրված է սույն հոդվածով, ճանաչվել է ոչ միայն օգտակար է, այլեւ աներեւակայելի համեղ.