Tanya Rybakova: «Նիհարել է 12 շաբաթ». Դիետան եւ վերանայում դրա մասին

Այսօր մի շարք տարբեր դիետաների է զարմանալի. Կան պարզապես մեթոդներ են պայքարելու գիրություն գոյություն չունի, սակայն ոչ բոլորն են, ինչպես նաեւ արդյունավետ, որքան մենք կցանկանայինք: Վերջին տարիներին, ավելի ու ավելի են խոսում աներեւակայելի արդյունավետ արդյունքների, ինչը կարող է հասնել նորմալ աղջկա Սանկտ Պետերբուրգում, Տատյանա Rybakova.

քաշը աղջիկ

14 տարեկանում, նա կշռել է ավելի քան 100 կգ, այն անընդհատ ծաղրում եւ կոչ է արել անունները, նա միշտ լսել է հետեւում նրան, եւ նրա դեմքին, ծաղրում խոսքերը: «Fat Lady», «բլիթ», «cake» եւ շատ ուրիշներ: Ինչպես ցանկացած այլ աղջկա իր տարիքային, նա շատ տխուր է, բայց նա չի կարող օգնել այն, մինչեւ վերջապես չի համարձակվում վերցնել իր մարմինը վերահսկողության տակ:

Այսօր, այն կշռում է ընդամենը 50 կգ, նա շատ գեղեցիկ է եւ բարակ աղջիկ: Քանի որ Tanya Rybakova նիհարում. Արդյոք դա կախարդական կամ անհավանական կամքի ուժ ու ոգին. Հաշվի առնել, որ տեխնիկան շահերը հազարավոր կանանց եւ աղջիկների համար ողջ աշխարհում, որն առաջարկում Tanya Rybakova «Նիհարել է 12 շաբաթ».

Մի քիչ մոտ Tatiana

Աշխարհը սովորել է աղջկան հետո համաժողովրդական հեռուստատեսային շոուի Channel One. Չնայած նրան, որ Tanya սովորական աղջկա եւ ոչ մի հանրահայտ անձի. Թե ինչ է նա այդքան գրավել է աչքերը միլիոնավոր հեռուստադիտողների.

Այն փաստը, որ Rybakov իմ կյանքը եղել է շատ լավ սնվում աղջիկ, նա ստիպված էր շատ համալիրների, նա ուզում է լինել հեզաճկուն եւ բարեկազմ, հագած մի գեղեցիկ եւ նորաձեւ հագուստ, բայց իր չափսերի այն էր, պարզապես անհնար է: Ինչպես նա կարողացավ ձեռք բերել ուժ է քաշեք իրեն միասին. Իր սեփական մեթոդը մշակվել: Նա օգտագործվում է օրական խոնարհեցնէ ինքզինք եւ իր մարմինը, նայում պատկերներով աստղերի, մոդելների, եւ պարզապես գեղեցիկ կանանց: Մինչեւ մի օր որոշեց, ինչ էր կախել իր նկարը անդա հետ իրենց նկարներով: Ունենալով նպատակ, նա քայլեց դուրս ուղղությամբ դրա իրականացման. Նա կարողանում էր հասնել անհավատալի արդյունքների է անշնորհք հաստլիկ մեջ մի գեղեցիկ բարեկազմ աղջիկ պարամետրերի աստղերի հետ ամենաշատ պաստառներով պատին.

առաջին քայլերը

Այնպես որ, այդ որոշումը կայացվել է, եւ այժմ միակ բանը, որ նա կարող է մտածել, Tanya Rybakova «Ինչպես նիհարել?« Կարդալով շատ տեղեկատվություն, նա փորձում էր նիհարել միջոցով մի շարք դիետաները: կեֆիր, բանջարեղենի, խնձորի, Carbs, իմբիր եւ բազմաթիվ այլ ձեւերով: Սակայն ցանկալի արդյունք չի հասել: Նա հիասթափված է եւ սկսել ամբողջ կրկին. Բոլորն էլ տրվեց մեծ դժվարությամբ, հետո մեկ այլ անարդյունավետ եղանակով Tanya վերադառնում է նորմալ կյանքի, եւ անմիջապես ստացել նույնիսկ նվազագույն քաշը, որը նա կարող է դուրս շպրտել այն անհավատալի ջանքերը:

Որպես հետեւանք այս խանգարման Տատյանա խարխլել նրա առողջությունը: Աղջիկը, սկսել է կորցնել իր մազերը, շերտավորվել եղունգները, նա զգում հոգնած, անզոր. Բացի այդ, հավերժական գլխացավը դա պարզապես հագնում ներքեւ, եւ մշտական պայուսակներ տակ իր աչքերով նայեց շատ unattractive. Գիտակցելով, սխալականությունը իր գործողությունների, նա հասկացավ, որ նա այնքան նրա նպատակը երբեք չի հասնելու: Դա, երբ այն էր coined է իր սեփական մեթոդով զբաղվող գիրություն, այժմ հայտնի է որպես «The իհարկե Tani Rybakovoy»: Մեթոդաբանությունը է ոչ միայն սնուցում, այլ նաեւ ռեժիմ օր, ֆիզիկական ճիգ.

Մենյու Tani Rybakovoy

Թեեւ Դիետան չէ մի աղջիկ քաղցր, տապակած, ալյուր, նա բավականին բազմազան մենյու: Ապրանքներ, որոնք օգտագործում Tatiana, կարելի է պատրաստել տարբեր ձեւերով: հանգցնել, թխել, բարկանալ. Դուք նաեւ կարող եք հանդես գալ տարբեր ճաշատեսակներ բաղադրիչների, որոնք մաս են դիետայի: Ինչ դուք կարող եք ուտել.

առաջին նախաճաշ

7.00

Տատյանա օրական ուտում herculean շիլա, եփում են ջուր կամ կաթ, բայց առանց Բացի շաքարավազի եւ նավթի. Վարսակի ալյուր Հացահատիկից կարող է փոխարինվել: Բացի այդ, նախաճաշ ընդգրկված մեկում որեւէ միրգ մրցաշրջանում հատապտղի կարող է փոխարինվել ցանկացած Berry պտղից: ազնվամորի, ելակ, ելակ, հապալաս. Նա ավարտում է կերակուր unsweetened սեւ կամ կանաչ թեյ:

լանչ

10.30-11.00

Այս անգամ, դուք կարող եք ունենալ բացարձակապես որեւէ տեսակի մրգերի ու ընկուզեղենի, եւ խմել մեկ բաժակ ցածր յուղ մածուն. Կեֆիր կարող է փոխարինվել Fermented թխած կաթ, Varentsov.

լանչ

12.00-13.00

Ճաշի ժամը աղջիկների են բավականին բազմազան: Խոհարարություն բաղադրատոմսեր կարող է ներառել յուղալի միս, հավ, հնդկահավ, նապաստակ, կամ որեւէ սպիտակ ձուկ կամ ցածր յուղայնության կարմիր. Ձուկ կամ միս կարելի է steamed կամ թխում առանց նավթի. Որպես գարնիր, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից: Դուք կարող եք եփել կանաչ լոբի, հնդկացորեն մակարոնեղեն: Նաեւ թույլ թարմ աղցան առանց սոուսով. Աղի սնունդը ավելի լավ է ոչ թե ժամանակ խոհարարություն, եւ առաջ ծառայում.

կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ

15.00-16.00

Ժամը ճաշը Տատյանա պարտադիր ուտում կաթնաշոռ եւ մածուն դասական. Variegate կաթնամթերքներից, ավելացնելով այն թարմ հատապտուղներ: Այս անգամ, դուք կարող եք նաեւ խմել մի բաժակ թույլ կանաչ թեյ:

ճաշ

18.00-19.00

Ձուկ կամ հավի միս, steamed, մի գարնիր շոգեխաշած բանջարեղեն.

Tanya Rybakova: դիետիկ եւ ցանկի առանձնահատկությունները

Քանի որ դուք կարող եք նկատել, ոչինչ հատուկ մասին Տատյանա ի diet չի: Ճաշացանկը բազմաթիվ դիետաների նման, այնպես որ, այն, ինչ իր հիմնական առանձնահատկությունն է, որտեղ մի ցնցող արդյունք.

Փոխարեն սովորական օրական երեքանգամյա սնունդ Տատյանա խախտեցին իրենց դիետա համար հինգ ճաշատեսակների, սակայն դա զգալիորեն կրճատվել մասերի: Բացի այդ, նա գիտի, նախապես, որ կլինեն: Ի դեպ, բացի նվազեցնելով մասերի, այն հաշվում կալորիա: Ընթրիք, ճաշ եւ նախաճաշ չպետք է գերազանցի 400 կալորիա, բայց ճաշ եւ կեսօրին թեյ, եւ որ առնվազն 100 կկալ:

Էլեկտր սկզբունքները

Ինչպես արդեն նշվեց, շատ դիետաները, որոնք փորձել են աղջկան ձախողվեց, եւ միայն հանգեցրել է վատ առողջության. Բանն այն է, որ երկու բաղադրիչները դիետայի սննդի չի հավասարակշռել. Բայց ճիշտ հավասարակշռված Դիետան դա ավելին է, քան հաջողության կեսն է, որ այդքան գտնում է Tanya Rybakova: Recipes պետք է համապատասխանեն ճիշտ ապրելակերպի. Սա նշանակում է, որ տեղ չկա ցանկի մեջ շաքարի, չափից շատ աղ, խմորի ալյուր, եւ տապակած ճարպային սննդի. Այս առաջարկությունները պետք է հետեւել, շատ խիստ.

Տատյանա նաեւ խորհուրդ է տալիս խմելու շատ ջուր է, որ աղջիկը իրեն անձամբ է խմել օրը մինչեւ երեք լիտր մաքուր ջուր մի պարզ, ոչ այդ թվում թեյեր եւ Ապուրներ:

ֆիզիկական վարժություն

Տատյանա Rybakov վճարում ֆիզիկական սթրեսի ոչ պակաս ջանք ու ժամանակ է. Sports Աղջիկը զբաղվում է օրական կտրվածքով: Ըստ Տանյան, նման լավ արդյունքներ առանց ֆիզիկական ճիգ է, որ կհասնի պարզապես չէր կարող: Եթե մի աղջիկ ինչ - ինչ պատճառներով չեն կարող հաճախել մարզասրահ, նա զբաղվում է տանը կամ նույնիսկ դրսում: վազում, Լեւոնը, քայլում briskly.

արդյունքները

Շատերը Տատյանա դիետան կարող է վախեցնել, քանի որ նման կոշտ սահմանափակումները, օրական իրականացնում եւ շարունակական մոնիտորինգի եւ հաշվում կալորիա պարզապես ի վիճակի չեն դիմակայել: Եւ դա, իրոք, դժվար է, բայց արդյունքը, քանի որ դուք բոլորդ կարող եք տեսնել, կա, կամ, ավելի շուտ, մարմնի վրա: Դիետան Tatiana Rybakova - սա իրական ճանապարհն է բաժանվել հավերժ ատում կիլոգրամ: Աղջիկ 12 շաբաթների կարողացել է ազատվել 53 կգ: Տպավորիչ համարները, չէ? Բայց գլխավորն այն է այժմ Տատյանա հավաստիացրել է, որ իրենց ունակությունների եւ գիտեմ, որ նա կարող է պահպանել իր քաշը մշտապես. Քանի որ նա այժմ շատ լավ գիտի, թե ինչ է դուր չի եկել, ապրել է հաստ մարմնի եւ թե որքան լավն է զգում լույսը, գեղեցիկ եւ սեքսուալ աղջկան.

արձագանքներ

Տատյանա Rybakova նրա օրինակը ցույց է տալիս, որ դուք կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից, ապա դա պահանջում է ուժեղ կամք եւ հսկայական կամքի ուժ եւ աջակցություն սիրելիների. Դժվար է դիմադրել եւ ոչ թե շեղվել նախատեսված թիրախ, եթե չկան մարդիկ, ովքեր հասկանում են խնդրի լրջությունը: Հենց Thani, որ մարդը դարձավ իր ընկերոջ, ով միշտ եւ բոլոր իր աջակցության, նա գնաց նրա հետ, մարզասրահ եւ լողավազան, օգնեց ճիշտ մենյուն եւ շեկո նրան հետ բոլոր տեսակի խորտիկների. Ի դեպ, նա հանդիպել նրա հետ հենց սկզբից իր կարիերայի.

Tanya ունի շատ երկրպագուներ, որ նրանց զգալի մասը աղջիկներ, պատանիները, ովքեր երազում են հասնել նույն արդյունքները, քանի որ նրանք հոգնել են տառապում ծաղրի ուրիշների. Ցավոք, շատ երեխաներ եւ դեռահասների տառապում են այդ տհաճ եւ ստիպում կյանքը դժվար է հիվանդության - գիրություն. Եւ հիմնականում մեղավոր այդ խնդրին ծնողներին երեխաների, նրանք վաղ մանկությունից սնուցել նրանց անառողջ, բարձր կալորիականությամբ եւ ճարպային սննդի, չսահմանափակել նրանց խմբաքանակ, շարունակաբար slipping հավելումներ: Հասկանալի է, որ նրանք ուզում են լինել ավելի լավ, ամեն ծնող հաճելի է, երբ երեխան ուտում, քանի որ դա նշանակում է նրա հետ, որ երեխան առողջ է եւ լի էներգիայով: Բայց սա այն դեպքը չէ, որ իշխանությունը պետք է լինի հավասարակշռված եւ ճիշտ է ծննդյան, եւ ապա ոչ ոք չի ունենա խնդիրներ, ինչպիսիք են Տատյանայի եւ նման մարդկանց: Բացառությամբ այն փաստացի հորմոնային disruptions, իհարկե, բայց նման անհաջողությունները չի բուժելու որեւէ դիետա, որ պետք է մասնագետ օգնություն:

Հետեւաբար, վերանայում է համակարգի Rybakova - հիմնականում երիտասարդներով, որոնք լի հույսով եւ դրական հույզերի. Նրանք գիտեն, որ եթե Tanya հաջողվել է հասնել իրենց նպատակին, ապա նրանք կարող են հաջողության հասնել: Եւ ամեն ոք, ով, իրոք, ցանկանում է, որպեսզի կարողանանք դիմել է յուղ մարդ է բարեկազմ եւ գեղեցիկ մարդուն: Մենք պարզապես պետք է հավատալ իրենց եւ իրենց ուժով. Բայց օրինակը Tatyany Rybakovoy մի մեծ ոգեշնչում է դարձնում ցանկացող ձեռք բերել մի բարակ ու առողջ մարմին:

Լինել առողջ եւ գեղեցիկ: