Դիետան Կրծքով սնուցման համար քաշի կորուստ, առանց որեւէ վնասի երեխայի առողջության

Հղիություն - էլ, հուզիչ եւ դժվար ժամանակաշրջան է բոլոր արդար կեսի մարդկության. Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմը փոխվում է եւ վերակառուցվել է, այնպես որ, ծնվելուց հետո իր մարմնի դառնում տարբեր են: Որը համընդհանուր խնդիր կանայք, ովքեր վերջերս ծննդաբերած, - մի շարք լրացուցիչ քաշը. Հաճախ ինտենսիվ սթրես է մարզասրահ եւ խիստ դիետայի է օգնել հաղթահարել թերությունների վիճակում, բայց երիտասարդ մայրեր չեն կարող հանդես գալ որպես արտահոսքի, քանի որ նրանք պետք է կրծքով կերակրելն է: Կրծքով կերակրելը չի կարող հրաժարվել, ամեն դեպքում, քանի որ դա կրծքի կաթ է երեխան ստանում է բազմաթիվ հանքային եւ վիտամիններ, որոնք օգնում են նրան հաղթահարել հիվանդությունը: Այս դեպքում, իդեալական լուծում է դիետայի , իսկ կրծքով diet.

Սկզբունքը դիետայի ընթացքում կրծքով սնուցման

Կրծքի կաթ - ամբողջական սննդարար հեղուկ է երեխային, որն ապահովում է բարձր դիմադրողականությունը դրան, եւ լավ դիմադրություն վիրուսների. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երեխաները, ովքեր առաջին ամիսներին իր կյանքի սնվում կրծքի կաթը շատ առողջ, քան նրանք, ում մայրերը տրվել խառնուրդ է ձեռք բերել: Բայց որակը կաթի կախված է, թե ինչպես պետք է ուտել մի կնոջ: Դիետան երբ կերակրման միանգամայն ընդունելի է, սակայն բժիշկները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ հետեւյալ սկզբունքներով.

1. Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված բոլոր nutrients եւ հետքի տարրերի. Այս դեպքում է, որ դիետա կրծքով կերակրելու ընթացքում դիետայի օգտակար կլինի ոչ միայն մոր, այլեւ երեխային:
2. Է ձգտել է նիհարել, արգելվում է: Մայրը պետք է ուտել, լավ է կրծքի կաթի ու ժամանակ է ձեւավորել bolo համար առավելագույն սննդարար Hroch:
3. Է դիետայի իսկ Կրծքով սնուցման դիետա տվել է լավ արդյունքներ, ինչպես նաեւ գնման ապրանքների, դուք պետք է ուշադիր կարդալ իրենց կազմը պիտակի վրա: Եթե տեսնում եք, որ արտադրանքը հագեցած քիմիկատների, դա ոչ թե անհրաժեշտ է օգտագործել այն սննդի.

Պահպանումը վերը նշված կանոնների չի վնասել երեխային եւ ազատվել ավելորդ քաշի:

Տաբու է կորցնում քաշը, իսկ կրծքով

Մտածեք, թե ինչ չեն կարող օգտագործվել են երիտասարդ մայրերի, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ, միեւնույն ժամանակ, պետք է կերակրել երեխային սեփական կաթը:

• Հակում խմիչքը նկատմամբ: Խմելու ալկոհոլի եւ կրծքով կերակրման - անհամատեղելի են. Ավելին, մայրեր, ովքեր խմում են ալկոհոլ մեկ օր առաջ, որեւէ դեպքում չի կարող կերակրել ձեր երեխային կաթ. Դիետան Կրծքով սնուցման դիետա ներառում է ամբողջական վերացումը այս տեսակի ըմպելիքների.
• Բոլոր տեսակի կաղամբով եւ legumes, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել աճել գազի արտադրության երեխայի.
• Կաթի եւ հացի յուղոտ մուգ սորտերի - այդ արտադրանքը չափազանց ծանր է մարսել:
• Ուժեղ թեյ եւ սուրճ: Այս խմիչքների պարունակում կոֆեին, որը գտնվում է հակահարված է երեխայի:
• Էլ աղի եւ կծու սնունդ.
• Մի մեծ թվով քաղցրավենիք.

Դիետան կրծքով դիետայի է բացառել բոլոր այդ արտադրանքը են diet. Նման միջոցառումը կօգնի նիհարել եւ չեն վնասել երեխային:

Ducane Դիետան երիտասարդ մայրերի

Դիետան է սկզբունքային Ducane - դա մի ազնիվ դիետա կրծքով կերակրելու ընթացքում diet. Աղջիկներ եւ կանայք ամբողջ աշխարհում օգտագործում են այն, ոչ միայն հղիության ու ծննդաբերության, այլ նաեւ մնացած այն ժամանակ. Երիտասարդ մայրեր դիետոլոգները առաջարկում է հարմարեցված տարբերակը Dukan Diet, որն ուղղված է պահպանել առողջությունը երեխայի եւ կնոջ:

Դիտարկենք մի օրինակելի դիետա այս սխեմայով:

1. Որ առավոտ սկսվում է empanadas եւ մածուն. Ցանկալի, որպես հիմնական բաղադրամաս, fillings կատարվում խաշած հավի կրծքամիս scrolled միջոցով Մսաղացներ. Յոգուրտ պետք է ճարպ ազատ.
2. Մի քանի ժամ անց նախաճաշից, դուք կարող եք ուտել մրգեր: Այս դեպքում, օգտագործումը խաղողի եւ բանան արգելվում է:
3. Ճաշ բաղկացած է բուսական աղցան, թեթեւ ապուր meatballs եւ խաշած ձկան ֆիլե. Աղցան չի կարող լիցքավորել յուղով կամ թթվասերի.
4. Մի քանի ժամ անց Ընդմիջում պետք է ուտել թխել պանիր եւ հատապտուղների, ինչպես նաեւ շատ ուժեղ սեւ թեյ առանց շաքարի:
5. Ընթրիքի համար, ուտում steamed բանջարեղեն, խաշած հավի դոշ եւ ոսպ.
6. Նախքան գնում քնելու խմել մի բաժակ մածուն, պետք է խուսափել սովի գիշերը:

Նման մի դիետա ժամանակ կրծքով սնուցման (WEIGHT LOSS - առավել այն), որը նախատեսված է երկու շաբաթ, որի համար ներկայացուցիչն է գեղեցիկ կեսը մարդկության կարող է կորցնել մինչեւ 14 կիլոգրամ:

Որ ճապոնական դիետան ընթացքում կրծքով սնուցման

Ճապոնական - որ մեկն է առավել բարեկազմ ազգերի մեջ աշխարհում: Դուք կարող եք հազվադեպ է հանդիպել ասիական գեր. Եվ դա ոչ մի արագ նյութափոխանակություն կամ այլ ասպեկտներ մարմնի: ճապոնացիները պետք է զինանոցում կան բազմաթիվ դիետաների, որոնք կօգնեն նիհարել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Ստորեւ բերված է նրանցից մեկը:

• Հաջորդ առավոտ բարկանալ կես բաժակ բրինձ, առանց Բացի աղ եւ նախաճաշում այս մասը: Ի լրումն նշված սննդի ջրառի կարող է ունենալ մի բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
• Ընդմիջում թույլատրվում է ուտել մի կտոր խաշած կամ տապակած ձուկ, եւ խմել մի բաժակ տոմատի հյութ:
• Ընթրիք կարող է լինել մի մասը պտղից, բայց դուք պետք է խուսափել բանան, քանի որ դրանք չափազանց ծանր է հեշտ յուրացում.

Սկզբունքը ճապոնական դիետայի կայանում է նրանում, որ այդ կինը օգտագործում է սնուցող եւ հեշտ է մարսել սնունդը, այնպես որ, ավելցուկային ճարպ չի մնալու է մարմինը. Է արագացնել գործընթացը կորցնում քաշը, որեւէ դիետա (կրծքով, ինչպես նաեւ) պետք է ուղեկցվի սպառման մեծ քանակությամբ հեղուկ: Երբ ճապոնական պետք է խմել առնվազն մեկ ու կես լիտր գազավորված զտած ջուր մեկ օրում. Տեւողությունն նման սխեմայով է տասներեք օր. Մենք ցանկանում ենք ձեր ուշադրությունը հրավիրել մի շատ կարեւոր կետում: Չնայած նրան, որ վերը նշված դիետան բավականին արդյունավետ է, եւ շատերը այն օգտագործել, փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս նման դիետայի կերակրող mums եւ վատ առողջության համար կանանց, քանի որ դա կարող է կվատթարանան առողջական վիճակը, հանգեցնել ճնշելու կրծքով կերակրելը, եւ վնասել երեխային: Իսկ պատճառն այն է, պարզ է `օրական ջերմություն ընդունողկազմ չափազանց ցածր է:

Diet «6 petals» համար երիտասարդ մայրերի

Այս դիետան է նիհարել, իսկ Կրծքով սնուցման ենթադրում է իշխանությունը նույն ապրանքի վերաբերյալ ամբողջ օրը. Սակայն, հակառակ տարածված կարծիքի, որ դա բացարձակապես անվտանգ. Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է դիետա, իսկ կրծքով քաշի կորուստ է առողջ ճանապարհով, ապա այս տարբերակը իդեալական. Է նիհարել, դուք պետք է հավատարիմ մնալ հետեւյալ դիետայի:

• Առաջին օրը - ուտել որեւէ ձուկ: Salmon, hake, սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ եւ այլն: Այն կարող է լինել տապակած, խորոված կամ եփած (ըստ ճաշակի):
• Երկրորդ օրը - ուտել միայն բանջարեղեն: Սմբուկ, լոլիկ, գազար, կաղամբ, քաղցր պղպեղ եւ այլն միակ բացառությունը - Դուք չեք կարող ուտել կարտոֆիլ, քանի որ այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը ... Բանջարեղեն կարող է կերել հում կամ խորոված, ապուր, եւ այլն: D.
• Երրորդ օրը - հավի միս. Այն հայտնի է իր սննդային հատկություններով ու արագ digestibility. Եփած հավի դոշ չի գանձում է օրը. Դա նաեւ հնարավոր է տապակած հավ հետ մի փոքր քանակությամբ յուղերի, առանց Բացի աղ.
• Օր չորրորդ - ուտել որեւէ շիլա եւ շիլաները. Նրանք ապահովում են անհրաժեշտ մատակարարումը վիտամիններ եւ հանքային համար ակտիվ կյանքի.
• Օր հինգերորդ ուտել միայն պանիր, առանց ավելացված շաքարի եւ սերուցք.
• Օր վեցերորդ - որեւէ միրգ կերեք: նարինջ, կիվի, բանան, մանդարին, խաղող, խնձոր եւ այլն: Եթե դուք հոգնել սնուցել է դիետիկ համար ամբողջ օրը, դուք կարող եք կատարել համեղ մրգային աղցան ...

Սա օգտակար դիետան կրծքով կերակրելու ընթացքում դիետա թույլ է տալիս Ձեզ է նիհարել մինչեւ վեց կիլոգրամ է ընդամենը վեց օր, եւ առանց մեծ ջանքերի:

Օպտիմալ Դիետան կրծքով կերակրելու

Հետեւյալը Դիետան ոչ միայն կորցնում է մինչեւ յոթ կիլոգրամ մի շաբաթ, բայց բերում նվազագույն վնաս է երեխայի: Ստեղծողները այս դիետայի վերացրեց բոլոր սնունդ, որը կարող է առաջացնել զարգացմանը ալերգիկ ռեակցիաների է երեխային. Հետեւաբար, այն պետք է համապատասխանի այն կանանց, ովքեր ունեն ալերգիա կարող է ժառանգել:

1. Ութ առավոտյան նախաճաշ: մի քիչ կաթնաշոռ `առանց ավելացված շաքարի կամ թթվասերի, խաշած լորի կամ հավի ձու. Լվանալ ներքեւ այս ամենը հետ թեյ չաման, որը բարելավում կրծքով կերակրելը:
2. Տասը-ի առավոտյան `թեթեւ խորտիկ: բավականին թույլ Brew կանաչ թեյ, կերան, ամբողջ ցորենի կոտրիչ.
3. Ժամ, օր - Ընդմիջում: վերցնել թեթեւ ապուր ձուկ կամ ծովամթերք, նաեւ եփել ձեր սիրած բանջարեղեն եւ ուտել նրանց, որպես գարնիր:
4. Հինգ ժամը - թեյախմություն: խմել մի բաժակ nonfat մածուն.
5. Յոթ երեկոյան ժամը | ընթրիք (վերջինը սնունդ): ուտում աղցան կաղամբով եւ վարունգ, եփում առանց նավթի ու աղ, եւ մի կտոր խաշած հավի.

Այս դիետան բավական դժվար է, այնպես որ, կերակրող կանայք, դա չի կարող դիտարկել ավելի, քան մեկ շաբաթ: Բայց դրա համար յոթ օր ցնցող արդյունքը տեսանելի այնտեղ! Կարեւոր նախազգուշացում: կաղամբ եւ վարունգ են խորհուրդ չի տրվում երիտասարդ mums որոնց նորածիններն են կրծքով սնուցումը: Այնպես որ, առաջ գնալ մի դիետայի upomyanututyu վերեւում, դա ավելի լավ է խորհրդակցել մանկաբույժի:

Հնդկաձավար դիետան երբ կրծքով կերակրման

Հնդկացորեն - մեկն է առավել օգտակար շիլա, հայտնի է մարդկությանը այսօր. Նրա առավելությունն այն է, որ այն արագությունը մինչեւ նյութափոխանակության, արյան շրջանառությունը, դանդաղեցնում է ծերացումը գործընթացը եւ մաշկը դարձնում է ավելի գրավիչ. Ի լրումն, վերջին ուսումնասիրությունները հաստատել են տեղեկությունը, որ հնդկացորեն բարելավում կրծքով կերակրելը, ուստի այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել կանանց համար, ովքեր վերջերս ծննդաբերած եւ կրծքով կերակրելն է: Բացի այդ, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ընդգրկել հնդկացորեն է diet կանանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց նրանք չեն կարողանում դա անել:

Դուք չգիտեմ, թե ինչպես կարելի է նիհարել, իսկ կրծքով. Հնդկացորեն դիետան - սա այն է, ինչ դուք պետք է!

• Նախաճաշ Մրգային եւ հատապտուղ աղցան եւ մի բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Աղցան կարող է կատարվել հապալաս, ելակ, արքայախնձոր, խնձոր, բանան եւ այլն: D. Ավելացնել ձեր սիրած մրգերի եւ հատապտուղների, բայց չեն լիցքավորում ուտեստ չի:
• Ճաշ հեշտ ծովամթերք ապուր (առանց կարտոֆիլ), խաշած կամ steamed բանջարեղեն, մի բաժակ կեֆիր:
• Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: Ձեր սիրած միրգը:
• Ընթրիք: A ստանդարտ ծառայելով հնդկացորենի: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ավելացնել աղ, կամ որեւէ համեմունք, քանի որ նրանք են բնական ախորժակը խթանիչներ: Եթե դուք ուտում սովորական Հնդկացորեն առանց աղի, դուք չեք կարող, դա թույլատրելի է ավելացնել սոյայի սոուս:

Հավատարիմ է հնդկացորենի դիետայի դուք պետք է առնվազն մեկ շաբաթ: Դրա մշակողները պնդում են, որ այս անգամ, երբ դուք կարող եք կորցնել ավելի քան տասը կիլոգրամ: Նման մի դիետա, իսկ կրծքով դիետա (վերանայում դրա մասին, - ուղղակի ապացույցն) աշխատանքների արդյունավետ նույնիսկ այն դեպքերում, երբ դա չի, այլ միջոց է ազատվել ավելորդ քաշի:

Պանիր ապուր - ի լավագույն ուտեստ է արագ քաշի կորուստ

Եթե դուք ավելաքաշ ծննդաբերելուց հետո եւ ցանկանում են վերականգնել այն, բայց դուք չեք կարող հետեւել diet բացակայության պատճառով ժամանակի կամ կամքի ուժ, դուք պարզապես անհրաժեշտ է ավելացնել պանիր ապուր Ձեր diet. Եփել այն, դուք պետք է մեկ սոխ, մեկ գազար, մի քիչ կարագ, մի փաթեթ սերուցքի պանիր, մաղադանոս եւ կոտրիչ (դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական կտրում հացը մեջ մանր կտորներով եւ տապակել ջեռոցում), աղ եւ պղպեղ:

Առաջին, դուք պետք է տեղադրել ջուրը եփ գալ. Սոխ եւ գազար պետք է peeled եւ մաքրվել. Սոխ կտրել մեջ մանր կտորներով եւ քերել են գազար վրա տուգանք grater. Ապա մի zazharku բանջարեղեն, տապակել նրանց մի թավայի հետ մի քիչ կարագ:

Պանիր նաեւ պետք է քերել: Դրանից հետո zazharku եւ grated պանիր է նետում եռացող ջրի մեջ. Լվանում մաղադանոս եւ Նյութի մանր կտրել այն. Ավելացնել զամբյուղի մեջ. Եռալ ապուր մոտ քսան րոպե, որից հետո այն կարող է ծառայել: Նախքան ծառայում, շաղ տալ հետ կոտրիչ ծառայող ապուր.

Լյարդի balls - կատարյալ խորտիկ է երիտասարդ մայրերի, ովքեր ցանկանում են նիհարել

Այս Խորտկարան որը արժեքներ, բոլոր անդամներին արդար կեսը մարդկության, ինչը չի նպաստում որեւէ դիետա կրծքով կերակրելու ընթացքում diet. Մենյու, Դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական, բայց դա պետք է անպայման ընդգրկել կերակուր են լյարդի գնդակներ.

Դրանց նախապատրաստման դուք պետք է նախապատրաստել երկու լամպ, հինգ կարտոֆիլ, կես կիլոգրամ հավի լյարդի, երկու խաշած հավի ձու, եւ երկու հում, մի քիչ ալյուր:

Սոխ Նյութի մանր պատառիկ եւ տապակել ցածր ջերմության հետ լյարդի, թակած մեջ կտոր. Տասնհինգ րոպե անց, մենք ավելացնել թակած դժվար խաշած ձու: From կարտոֆիլի պյուրեով, որոնց մենք ավելացնել հումքի ձու եւ ալյուր. Խառնել նաեւ ձեւավորել խմոր: Այս ձեւով է tortillas, որոնք դրվում է կենտրոնում մի խառնուրդ խաշած ձու եւ լյարդի. Հաջորդ, կատարել գնդակներ, որոնք կարող են, ապա պետք է տապակած կամ խորոված է ջեռոցում:

Ծույլ pierogi - համեղ եւ քսուք!

Lazy dumplings պատրաստվում են բաղադրիչների, որոնք չեն վնասել երեխայի առողջության եւ մոր գործիչ. Դրանց նախապատրաստման դուք պետք կես կիլոգրամ պանիր, ալյուրի, ձվի եւ մի պտղունց աղ: Առաջին հերթին, դուք պետք է եփել են խմոր - արդար ալյուր, աղ եւ ձու. Հետագա երշիկ ձեւը եւ կտրել այն կարկուտ: Ի կենտրոնի տարածման եւ sculpt պանիր պուդինգ. Հետո դուք ավարտել sculpt dumplings, դնում նրանց Հերիք է սառնարանի կես ժամ: Հետո այս անգամ, նրանք կարող են եփում: Երբ ծառայում է շաղ մաղադանոս եւ սամիթ մասը. Միեւնույն ժամանակ, եթե դուք ուզում եք նիհարել, դա չի անհրաժեշտ է ավելացնել նրանց սերուցք, նույնիսկ ցածր ճարպ:

Վերը օրինակներ են դիետաները, որ դուք կարող եք պահպանել, եթե դուք ուզում եք նիհարել ծննդաբերությունից հետո, եւ չեն փչացնել կրծքի կաթ. Բացի այդ, ձեր ուշադրությունը հրավիրել է ճաշի, որից դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական մենյուն. Լինել առողջ եւ գեղեցիկ: