Ինչպես պատրաստել թեթեւ ընթրիք շտապում. Բաղադրատոմսեր

Մեր կյանքի ռիթմը այսօր այնպիսին է, որ հնարավոր չէ շատ ժամանակ անցկացնել ճաշ պատրաստելու համար: Միեւնույն ժամանակ, մենք սննդի մեջ ավելի խտրական ենք դառնում, փորձում ենք ուտել ճիշտ եւ առողջ սնունդ, ընտրել միայն թարմ բնական ապրանքներ եւ, իհարկե, ճաշակել ուտելուց անմիջապես հետո ուտել «երեկվա նախորդ օրը»: Հետեւաբար, մեր տատիկների եւ նույնիսկ մոմերի բաղադրատոմսերը հարմար չեն ժամանակակից տնային տնտեսուհիների համար, անհրաժեշտ է արագ եւ պակաս վնաս: Նախաճաշին մտածելու համար ընտրանքները հեշտ են `կեղեւը շաղ տալ, լցնել փաթիլներ կաթով կամ ստեղծել օգտակար սենդվիչ, բավականին արագ: Ճաշի ժամանակ մեզ, որպես կանոն, դուրս է գալիս տնից `աշխատավայրում կամ գործնական հանդիպման ժամանակ: Իսկ ինչ վերաբերում է երեկոյան ընթրիքին: Մենք առաջարկում ենք մի քանի հետաքրքիր տարբերակներ, թե ինչպես պետք է պատրաստել լույս ընթրիք շտապում: Դուք կտեսնեք, որ դա շատ պարզ է:

Առաջին բաղադրատոմսը `բանջարեղեն, բայց բավականին սիրող: Այս ճաշը պատրաստ կլինի արագ եւ հեշտությամբ: Հիմնական բանը նախապես պետք է լինի սառնարանում հետեւյալ ապրանքները.

• Սնկով (օրինակ, շամպինիոններ);
• Կանաչ ոլոռի բանկա;
• Սոխ եւ սխտոր:

Բուսական յուղ եւ համեմունքներ, իհարկե, յուրաքանչյուր տանը: Տապակած տապի մեջ մենք տաքացնում ենք նավթը եւ նետում այնտեղ, թակած սոխը եւ կտրատած սխտորը, թույլ տապակել եւ ավելացնել ցանկացած համեմունքներ (կոտորած, ցիր, կիլի, պղպեղ եւ այլն), աղ: Կտոր սնկով (ոչ այնքան նուրբ), դրանք ուղարկեք տապակած տապակ, խառնել եւ եփել մոտ 7 րոպե: Այնուհետեւ մենք ոսկին, շոգեխաշել ենք եւս 3 րոպե, շաղ տալ կանաչիով եւ ծառայել տապակով, չորացրած հացից:

Ավելի գոհացուցիչ տարբերակի համար ձվերը կարող են խառնել: Շատ համեղ է, այնպես որ նույնիսկ թեթեւ ճաշը պատրաստ է շտապում:

Հացահատիկի երկրպագուների համար կարող եք խորհուրդ տալ տապակել բրնձի սնկով: Այն պետք է առաջին հերթին խաշել (ինչպես արվում է, բոլորը գիտեն): Կաթսայի մեջ տապակել սունկը ձիթապտղի յուղի մեջ, ավելացնել եռացրած բրնձի եւ գարնանային սոխը, խառնել եւ եփել րոպեներով: 2. Այնուհետեւ լցնել մի փոքրիկ սոյայի սոուսով (միացրեք աղը այս դեպքում), մեկ րոպե դուրս հանեք եւ հեռացեք ջերմությունից: Նաեւ բավարար է թեթեւ ու բավարար տնական ճաշատեսակ:

Եվ ինչ կարելի է պատրաստել ծովամթերքների ճաշի: Սպիտակուցային սննդի երկրպագուների համար սառեցված գավազանը կդառնա սառեցված ծովային կոկտեյլ (դրանք այժմ վաճառվում են ցանկացած սուպերմարկետում):

Նախ `ծովամթերքի ճիշտ քանակությունը դնել չոր տապակած տապակով եւ տապակել (որպեսզի ջուրը փչանա), ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուս եւ կրեմ, եփել 5 րոպե: Հաջորդը, ընտրելու տարբեր տարբերակներ ունեք (կարող են փոխարինվել):

1. Ձիթապտղի ծովախեցգետինները դնել թխվածքաբլիթի մեջ, լցնել ձվը կեղտոտ ձվով եւ այն ուղարկել ջեռոց: Երբ ձու գռփում է, շաղ տալ աղացած պանիրով եւ մի րոպե տանել: Ծառայել աղցան խառնուրդի վրա, զարդարելով բալ լոլիկով:
2. Խաշել մակարոնեղենը (լավագույն պիտանի սալիկապատ կամ ֆետտուչին), ապա ավելացնել այն ծովային խառնուրդին, 1-2 րոպե կաթսայի տակ եփ գալ: Ծառայել պանիրով:
3. Գրեթե պատրաստված ծովային կոկտեյլում տեղադրեք բրոկկոլիները (նախկինում բաժանված են բուսական ծագում ունեցող) եւ թակած սնկով: Որոշ ժամանակով շոգեք մինչեւ բանջարեղենի մեղմությունը: Ծառայել տապակով:

Ահա թե ինչպես կարելի է շտապում մեկ լույս ընթրել, քանի որ երեք տարբերակ այլ տարբերակներ: Բացի այդ, այս ուտեստները շատ նուրբ եւ գեղեցիկ են, հարմար են ոչ միայն ամենօրյա, այլ նաեւ ռոմանտիկ ընթրիքի համար:

Ի դեպ, բացի սառեցված ծովային կոկտեյլից, դա չի խանգարում մի քանի տարբեր բուսական խառնուրդներ ունենալ: Նրանք կարող են համատեղել կամ պատրաստվել առանձին: Այսպիսի նախապատրաստական միջոցառումներն այն է, որ դուք կարող եք միշտ պատրաստել համեղ, օգտակար եւ թեթեւ ընթրիք շտապում: Ուտեք ճիշտ առանց ծախսելու շատ ժամանակ խոհարարություն: