Կանանց եւ տղամարդկանց ճարպի տոկոսը նորմ է:

Ինչպես գիտեք, մարմնի ճարպի տոկոսը մեծանում է տարիքից, սակայն մկանների քանակը նվազում է: Այս ցուցանիշը օրգանիզմի զարգացման մակարդակի առավել ճշգրիտ որոշիչն է: Քանի որ եթե կորցնում ես միայն ճարպը եւ ոչ թե մկանային զանգվածը, ապա ամեն ինչ նորմալ է:

Որպես կանոն, այս ցուցանիշը կախված է անձի սեռից եւ տարիքից: Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ կնոջ մարմինը արտադրում է էստրոգեն, դրա ճարպը կլինի 5% -ից բարձր, քան տղամարդկանց: Մարդու մարմնում ճարպի մոտավոր տոկոսը կազմում է 15-17 միավոր: Ինչ վերաբերում է բնակչության գեղեցիկ կեսին, ապա նրանք ունեն 23-24% նորմալ ցուցանիշ:

Իհարկե, տարիքից այս ցուցանիշը մեծանում է: Օրինակ, միջին տարիքի տղամարդը, ով ավելի շատ նստում է, քան նա շարժվում է, կունենա մոտ 25% իր մարմնում կամ նույնիսկ ավելին: Այս մակարդակը գիրության սահմանն է, իսկ կանանց շեմը որոշվում է 30% -ով:

Մարմինի ճարպային տոկոսը չի կարող ունենալ զրոյական արժեք, քանի որ դրա բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է որոշակի քանակություն, այսինքն `ջերմային մեկուսացման, էներգետիկ պաշարների պահպանման եւ ներքին օրգանների պաշտպանության համար:

Կանանց մարմնի ճարպի տոկոսը կազմում է 7-10%, տղամարդկանց համար, 3-5%: Պետք է նշել, որ նման ցածր ցուցանիշները նույնպես սպառնում են առողջությանը: Սա հատկապես վտանգավոր է բնակչության գեղեցիկ կեսին, քանի որ նման իրավիճակում էլեկտրաէներգիայի սինթեզի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ, menstrual cycle inaccessibility եւ վերարտադրողական խանգարումներ տեղի են ունենում: Բացի այդ, ոսկրերի խտությունը նվազում է, ինչը կարող է հանգեցնել osteoporosis- ի զարգացմանը:

Ինչպես իմանալ մարմինի մեջ ճարպի տոկոսը: Այս նպատակով մշակվել են մի քանի մեթոդներ, որոնցից ամենատարածվածներից մեկն է մարմնի կազմի գնահատումը, որովայնի հիպ քաշը: Դուք նաեւ կարող եք չափել մաշկի հոտը: Առավել ճշգրիտ է այս ցուցանիշի սահմանումը, օգտագործելով հաշվարկված տոմոգրաֆիա: Սարքը թույլ է տալիս հստակորեն հետեւել ճարպային եւ ոչ ճարպային հյուսվածքին: Քանի որ ընթացակարգը թանկ է, դրա կիրառումը լայնորեն օգտագործված չէ: Տնային մարմնի մեջ ճարպի տոկոսը չափելու համար դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ սարքը, դուրս գալով հատակին: Գործիքը հիմնված է բիոէլեկտրական դիմադրության վրա: Մարդը մաշկի վրա գարշահոտություն է դառնում, որից հետո մի շարք ցուցանիշներ ցուցադրվում են հաշվետվությունում. Մկանային զանգված, ճարպային զանգված, մարմնի մեջ հեղուկի քանակ: Այնուամենայնիվ, այս սարքը օգտագործելով, կա մի անճշտություն, որը վերաբերում է միջքաղաքային շրջանում ճարպային զանգվածի որոշմանը:

Կան մի քանի մեթոդ, որը կարող է որոշել իր գումարը տանը:

1. Անձի եւ կեռի հարաբերակցությունը: Դա անելու համար մի մետր քառակուսի վերցրեք եւ մի քանի չափումներ կատարեք այդ տարածքների տարածքում: Երբ հարաբերակցությունը մեծանում է, նշանակում է, որ մարդը ստանում է ճարպ: Եթե գործընթացը հակադարձվում է, ապա այն նվազում է: Չափելու համար հարկավոր է սահուն մնալ, ապա չափել իրան շրջապատը բարձրահասակ բարձրության վրա: Այնուհետեւ կարկուտի եզրին պետք է որոշվի, չափելով դրանք ամենալայն պահին: Այնուհետեւ, արդյունքում առաջացած իրան շրջապատը բաժանվում է ազդրերի շրջապատով: Երբ արդյունքն ավելի մեծ է, քան 0.8, ապա դուք պետք է երկար ուսուցում նիհարել եւ քշել հեռու ճարպը:

2. Մարմինի ճարպի տոկոսը կարելի է որոշել `մաշկը պոկելու միջոցով: Դա անելու համար դուք պետք է գցեք ձեր բութ եւ մատնաչափ մատը ուսի վրա (հետեւի վրա), մի փոքր ավելի բարձր դիրքից, ինչպես նաեւ որովայնի եւ ազդրերի մեջ: Այնուհետեւ դուք պետք է ազատեք ծալքից, առանց մատների զննում, չափեք նրանց միջեւ հեռավորությունը: Եթե ստացված հեռավորությունը ավելի քան 2,5 սմ է, ապա դա նշանակում է մարմնի ավելցուկային ճարպի առկայությունը: