Սոխ ապուր. Դիետան համար Weight Loss

Խնդիրը գիրություն կանգնած է շատ մարդկանց իմ կյանքում. Որոշ մարդիկ համակերպվել դրա հետ, քանի որ, ինչպես անվիճելի փաստ է, մյուսը դեպի ճակատամարտում, դրվագ իրենց դիետա երկու անգամ, կամ նույնիսկ երեք անգամ: Բայց նրանք մոռանում են, որ կա մի «ոսկե միջինը», որը պարզապես ինչ - որ տեղ կես ճանապարհը:

Եվ եթե մենք ընտրում ուղին դեմ պայքարի ավելորդ քաշի, դուք պետք է իմանա, որ հիմքը, ցանկացած դեպքում, պետք է լինի սկզբունքը առողջ հավասարակշռված diet.

Սոխ դիետա - այն դիետաները, որոնք թույլ են տալիս ակտիվորեն տանելու հեռու ավելորդ քաշի: Նրա հիմքը սոխ ապուր. Դիետան նախատեսված է յոթ օրվա ընթացքում: Ժամանակ, այս անգամ, դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել 5-6 ավելորդ քաշի: Եթե նպատակն է հասել, եւ դուք ուզում կրկնել, պետք է գիտակցել, որ պետք է տալ ձեր մարմինը հանգստանում է մի քանի օրվա ընթացքում (3-4 օր):

Հիմնական ուտեստ - սոխով ապուր. Այն հիմնված է դիետայի բացառում է սպառման ճարպային սննդի. Ինքը չի պարունակել բարձր կալորիականությամբ սնունդ, եւ բանջարեղեն, որոնք օգտագործվում են դրա պատրաստման, որպեսզի օգնել նկատում յուղ մարմնի. Նրանք ունեն ցածր ջերմաստիճան, եւ մի մասն են կազմում շատ հավասարակշռված դիետաները. Դիետան սոխով ապուր բնութագրվում է նրանով, որ կլանում հիմնական ուտեստների սպառված ավելի շատ էներգիա, քան այն ստանում են արտադրանքի մեջ ընդգրկված: Հետեւաբար, սոխ ապուր սարսափելի չէ այնտեղ օրը մի քանի անգամ, ոչ թե սահմանափակելով իրենց համարներով.

Է պատրաստել սոխով ապուր պետք է 1 կգ կաղամբ (ցանկալի է կաղամբ), 6 միջին չափի follicles, 2 միջին POD պղպեղ (որոշ ցանկալի կանաչ գույն), մի փունջ նեխուր, լոլիկ 2-3 (համ) կամ համեմունք bouillon խորանարդի աղ (ըստ ճաշակի), դա հնարավոր է ավելացնել համեմունքներ (պղպեղ, սխտոր, Curry). Կտրել եւ stacked է մի զամբյուղի մեջ բանջարեղենի պետք է լրացնել հետ սառը ջրով. Եռալուց հետո, բոլորը խաշած 10 րոպե բարձր ջերմության, եւ հետագա մինչեւ եփած (լինելով առաջնորդվել կաղամբով) մի դանդաղ.

Օգտագործեք սոխ ապուր դիետայի թույլ է տալիս նույնիսկ օգտագործել լրացուցիչ դիետա, որը ներկված է շաբաթվա հետեւյալն են (ի լրումն հիմնական դասընթացի):

1 օր: մրգեր (բոլորը `բացի բարձր կալորիականությամբ բանան եւ խաղող),

Օր 2: որեւէ բանջարեղեն է թարմ, շոգեխաշած, խաշած (2-3 թույլատրվում խորոված կարտոֆիլ եւ գուցե ավելացնել մի քիչ ձեթ).

3-րդ օր: բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ) եւ միրգ (բացառությամբ բանան)

Օր 4: Երկու-երեք բանան եւ երկու բաժակ քաշել կաթ. Մարմինը պետք սպիտակուցային եւ վիտամին համալրում: Սա ջրբաժան օր է: Հնարավոր տրամադրություն ճոճանակներ,

5-րդ օր: 500 գրամ եփած անյուղ միս (հավի միս, տավարի կամ ձուկ) եւ լոլիկ.

6-րդ օր. Միս, բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ) եւ թարմ դեղաբույսերի.

Օր 7: Brown բրինձ, բանջարեղեն, եւ մրգային հյութ.

Սոխով ապուր եւ լրացուցիչ դիետիկ արտադրանք նպատակահարմար է փոքր սնունդ ամբողջ օրը, այնպես որ, դա կլինի ավելի լավը, քան սենսացիա սովի, եւ գումարը սննդի մտնող մարմինը, կլինի նվազագույն. Ընթացքում dieting անհրաժեշտ է վերահսկել օգտագործման հեղուկ. Նրա չափը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 2 լիտր: Դա ավելի լավ է, եթե դա մաքուր ջուր, առանց գազի: Ջուր դրական է ազդում, տեղի է մարմնի նյութափոխանակության եւ նպաստում է գործընթացը արտազատվող աղերի եւ տոքսիններով. Սուրճ եւ թեյ պետք է իդեալականը հանվեն ցուցակից, բայց եթե դա անհնար է տալ նրանց, մինչեւ - է խմել առանց շաքարի եւ կաթի.

Մեկ էական սահմանափակումը ընթացքում սոխով դիետայի չեն ուտում տապակած ուտելիքներ, հացի, ալյուրի արտադրանքը, որեւէ քաղցրավենիք, այդ թվում, բնական մեղր, գազավորված ըմպելիքների, այդ թվում, դիետիկ, ալկոհոլի. Պետք է հիշել, որ ալկոհոլը կարող է օգտագործվել հետո գոնե մեկ օր, հետո սոխ diet.

Վերջին օրերին, այն պետք է, գոնե մեկ անգամ պետք է սոխ ապուր. Slimming diet թույլ է տալիս մարմինը համար մեկ շաբաթ, առանց շատ բեռի եւ սթրեսի նիհարել. Բայց եթե ցանկանաք, այն կարող է նաեւ է կրկնվել: Սոխ դիետան է արդյունավետ քաշի կորուստը գործիք է, քանի որ այն օգտագործում է իրենց դիետայի մթերքները, որոնք նպատակաուղղված նկատում ճարպեր, որը պարունակում է մի փոքր քանակությամբ կալորիաներով, սակայն բավարար վիտամին եւ հանքային համալիր:

Մարդիկ, ովքեր ունեն հիվանդություն է ստամոքսի կամ intestines պետք է զգույշ լինել այս տեխնիկայով: Քանի որ դիետա սոխով ապուր բնութագրվում է նրանով, որ անընդհատ օգտագործումը սոխ եւ կաղամբ, պարունակում է բազմաթիվ հում մանրաթել, կարող է առաջացնել գրգռում է լորձաթաղանթի մեմբրաններ է աղեստամոքսային տրակտի: