Վիտամիններ օգտակար արտադրանք

Այն վաղուց արդեն հայտնի է, որ մարմինը պետք վիտամիններ. Դա կախված է նրանց, իսկ տեսքը եւ առողջության: Այժմ դեղատներում բավականին մեծ ընտրություն բազմավիտամինային համալիրների, նախատեսված են տարբեր տարիքի, տարբեր կարիքների համար: Բայց հետազոտական գիտնականները ցույց են տվել, որ նրանք չեն լիովին բավարարել կարիքները մարմնի. Վիտամիններ ի սննդամթերքներ, որոնք մաս են կազմում մեր դիետայի, մարսել ավելի լավ. Երբեմն դա բավական է պարզապես դառանալ անհատականացված մենյուն, որը հաշվի է առնում բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները է բարելավել առողջությունը եւ բարձրացնել կենդանի տոնուսը: Սա պահանջում է մի քիչ ըմբռնում է, թե ինչու կա, մասնավորապես տարր, եւ ինչ Վավերացում պարունակում այն.

Վիտամիններ է սննդի. Ինչ է իրենց ակցիան եւ որտեղ գտնել դրանք.

Պրովիտամին Ա. Վիտամին Ա.

- Պատասխանատու առողջ տեսլականով.

- օգնում է մարմինը զարգացնել անձեռնմխելիությունից:

- անհրաժեշտություն է տարբեր շեշտում եւ հիվանդությունների, պաշտպանել օրգանիզմը վնասակար հետեւանքների օդի աղտոտվածության:

- մասնակցում է ձեւավորման նոր բջիջների. Եթե սա Վիտամին բավարար չէ, որ մաշկը դառնում է չոր եւ սկսում է թեփոտվել դուրս.

Վավերացում վիտամին A: կարագ, լյարդի, ձվի դեղնուց, կենդանական երիկամների հետ պրո-վիտամին A - Ինչպես հայտնի է բոլոր գազար եւ բոլոր դեղին մրգերի եւ բանջարեղենի, կարտոֆիլի, կանաչ բույսերի.

Վիտամին C.

- մասնակցում է շինարարության բջիջների եւ օրգանների.

- Պաշտպանում է մարմինը դեմ վարակների.

- Կարգավորում է լյարդի.

- Նպաստում բուժման եւ վնասվածքներից:

Ամենահարուստ աղբյուրը վիտամին C - մասուրի. Այն կարող է օգտագործվել թարմ կամ ձեւով թեյեր եւ թուրմեր. Այնուհետեւ, նվազման - buckthorn, գուավա, ելակ, currants, կիտրոններ, նարինջ, կաղամբ, ծովաբողկ, մաղադանոս եւ սամիթ: C վիտամիններ է սննդի բավականին տարածված, բայց ոչ ամբողջ բովանդակությունը շատ մեծ է:

Վիտամին B1.

- Անհրաժեշտ որովհետեւ conversions nutrients մեջ էներգիայի.

- մասնակցում է աշխատանքի նյարդային համակարգի.

Դրա հիմնական աղբյուրները: sprouted ցորենի հատիկը, լյարդի, գարեջրի խմորիչ, թեփ, արեւածաղկի սերմեր եւ քնջութ սերմեր, հնդկացորեն, խոզի միս, արախիս, hazelnuts:

Վիտամին B2.

- Մենք պետք է ապահովել, որ մաշկը մնում է առաձգական, ճկուն եւ առողջ:

- Օգտակար դիտել.

- մասնակցում է աշխատանքի նյարդային համակարգի.

Թե ինչ Վավերացում պարունակում այն. Խմորիչ, փոշի կաթ, սկումբրիա, նուշ, ձու, կակաոյի, խոզի ճարպ, կաթ, պանիր, կաղամբ, լոլիկ, պանիր:

Վիտամին B3:

Անհրաժեշտ է պահպանել ուղեղի գործառույթը, սպիտակուցների սինթեզի եւ ճարպեր. Այն հայտնաբերվել է լյարդի, մսի, թռչնամսի, արեւածաղկի սերմերի, հումքի հացահատիկի, խմորիչ (գարեջրի եւ հաց), արախիս.

Վիտամին B5:

Այն անհրաժեշտ է նորմալ նյութափոխանակության, աճի, պահպանելով երիտասարդներին: Նրա աղբյուրները խմորիչ, ձու, լյարդ, կաթնամթերք, արախիս, միս Թուրքիան.

Վիտամին Բ 6.

Խաղում կարեւոր դեր է նյութափոխանակության սպիտակուցների եւ ճարպերի, համարվում է մթերային պահեստի ֆերմենտների. Այն հայտնաբերվել է խմորիչ, լյարդի, unrefined ձավարեղեն, կարտոֆիլ, խոզի, բանան.

Վիտամին B12- սննդի

Այն պարունակում է ոչ այնքան սննդի, բայց դա պահանջվում է աճի, ինչպես նաեւ կարգավորել գործառույթները նյարդային համակարգի. Այն կարելի է գտնել լյարդի, խմորիչ, ձուկ, կաթնամթերք ապրանքներ, պանիր:

Վիտամին Դ

Համար անհրաժեշտ առողջ ոսկորների, ինչպես նաեւ մազերի ու մաշկի. Այն ձեւավորվում է մարմնի արեւի, եւ արտադրանքը պարունակող այն, որ լյարդի ձուկ, ծովամթերք, ձու ձվի դեղնուց, կաթնամթերքի.

Վիտամին E.

Հզոր հակաօքսիդանտ, որը ներգրավված է ձեւավորման եւ պաշտպանության կարմիր արյան բջիջների, մկանների եւ այլ հյուսվածքների. Նրա առանձնահատկությունն այն է, որ այն գտնվում է միայն բույսերի - եգիպտացորեն, soybeans, sprouted ցորենի, թեփ, մաղադանոս, գազար, ոլոռ. Բայց կարելի է ձեռք բերել անհրաժեշտ քանակությամբ սնունդ դա գրեթե անհնար է: Հետեւաբար, երբ այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել բացակայությունը պարկուճ:

Մի անտեսեք խորհուրդներ առողջ ուտում: Վիտամիններ է սննդի շատ ավելի արդյունավետ է դեղատուն, եւ մի մենյու նրանցից կարող է անել, օրինակ, որ Yum: