Diet բաղադրատոմսեր է նիհարել տանը

Այն պատճառով, որ նստակյաց կենսակերպի, աղքատ ուտելով սովորությունների, եւ գրեթե լիակատար բացակայությամբ ֆիզիկական ակտիվության, ավելի շատ մարդիկ են տառապում գիրություն. Ինչ-որ մեկը որոշի, որ այդ հարցը այցը Կրթություն, որեւէ մեկը գնումը մարզասրահ սարքավորումներ. Համեղ դիետիկ բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ կօգնի հասնել ներդաշնակ բարակ գործիչ. Հետեւաբար, լուծումը խնդիրներին ավելորդ քաշի սկսվում է անհատական ցանկի մեջ.

Դիետիկ սննդի: Բաղադրատոմսեր համար Weight Loss

Որ ամենօրյա անհրաժեշտություն է չափահաս է միջին անձի կալորիաներով պետք է պարունակի 1200 միավորները: Բայց ոչ պակաս կարեւոր է, որ բովանդակությունն է սպառված սննդամթերքի էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, այնպես որ, օրական մենյուն նիհարեցնող պետք է պարունակի ավելի շատ միրգ եւ բանջարեղեն, ինչպես հնարավոր է. Ենթակա է այս վիճակում է միայն հաճույքի եւ բարձրացման կենսունակության բերել slimming դիետիկ սնունդ: Բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ, կարող է լինել շատ բազմազան է, ինքնատիպ եւ թեթեւ բավարար. Առաջին հերթին, դուք չեք կարող անհանգստացնել կազմելու իրենց սեփական, հաջողությամբ օգտագործելով արդեն գոյություն ունեցողներին. Հաճախ դիետաները ասում են, որ դա չափազանց թանկ է. Սակայն կան նաեւ recipes համար սննդաբուժման մթերքները, հիմնված է ամենօրյա դիետայի միջին անձի. Ստորեւ բերված են միայն այդպիսի մարմնավորումներ:

Կալորիականության հաշվարկվում հիման վրա 100 գրամ պատրաստի արտադրանքի.

երկուշաբթի

Նախաճաշի համար: վարսակի ալյուր (127 կալորիա):

Եթե դուք ավելացնել պատրաստի Հացահատիկից դարչին, կիտրոնի կեղեւ, Curry, իմբիր, մեխակ, կամ որեւէ չորացրած մրգերի, դրա համը էապես կփոխի: Ըստ տարբեր հավելումը կարող եք ուտել, վարսակի ալյուր ամեն օր, թեեւ. Ամեն անգամ, երբ նա ստիպված է լինելու նոր, թարմ համ.

Ընդմիջում `ապուր Ուրալ (30 կկալ):

Այն հարկավոր ֆունտ կաղամբ, 80 գ գարու, 1 սոխ, գազար 1, կես լիտր արգանակ կամ ջուր եւ աղ `ըստ ճաշակի: Իմ գարի, լրացրեք այն եռացող ջրի մեջ, եփել 20 րոպե: Ջուրը drained. Cooking մի կես լիտր արգանակ կամ պարզապես եռացրած ջրի մեջ, ապա դա նետում իր վարսակաձավար եւ եփել եւս 10 րոպե նախապես brushed Նյութի մանր diced կաղամբ ավելացնել արգանակ. Մենք եփել մեր ապուր րոպե 15 Փոխարինող Բլոկ եռում թուրմը passaged է նավթի գազար եւ սոխ. Եփել եւս 10 րոպե: Ավելացնել մի քիչ աղ: Ծառայել է թթվասերի եւ դեղաբույսերի.

Ժամը ճաշը: Թխում բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ (107 կկալ):

Վերցրեք մի 0.4 կգ: ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի (կարող է լինել սառեցված), 1 tbsp. մի լիքը գդալ կարագ, 150 գրամ պանիր, 1 tbsp. մի լիքը գդալ ալյուր, կես լիտր 10-տոկոսանոց սերուցք կամ թթվասեր, աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի: Լվաց Վերլուծված մեջ florets կաղամբ եփել է աղած ջրի մինչեւ կեսին: Պառկել է քամոց, ցամաքեցնել ջուրը մենք տալիս ենք: Իսկ կաղամբ եփում, անել սոուս: ալյուրը տապակած է կարագի, աստիճանաբար ավելացնելով, սերուցք (թթվասեր): Բերել եռացող, բայց ոչ բարկանալ. Դնում սոուսով նախապես grated պանիր վրա կոշտ grater. Մենք սպասում ենք, մինչեւ պանրի melts. Դրեց կաղամբ եփել մի հատուկ թխում ուտեստ, լցնել սոուս: Թխել կես ժամ է ջերմաստիճանի 180 աստիճանով:

Ընթրիք հավի թխում են ջեռոցում եփած կարտոֆիլ ու գազար աղցան սխտորով (197 կկալ / 82 կկալ / 102):

Է պատրաստել աղցան, վերցնել մեկ մեծ կամ 2-3 փոքր գազար, 1 մեխակ սխտոր, 2 tbsp. գդալներ մայոնեզ, աղ եւ պղպեղ (ըստ ճաշակի): Քսում գազար վրա տուգանք grater. Ավելացնել թակած սխտոր: Կոփված պղպեղ եւ աղ: Հագնված բուսական յուղի կամ կիտրոնի հյութ:

1 մեկնաբանություն

1. Հիշեք, որ ավելի շատ ճարպ չի սպառել է հավի ընթացքում թխում, այնքան ավելի լավ: Diet recipes համար քաշի կորուստ տարբերվում է, քան դրա բաղադրիչների առնվազն կենդանական ճարպը:

2. աղցան բուսական յուղով: Ճարպը լցնում պետք է լինի պարտադիր: Առանց դրա, հայտնաբերվել է գազար, վիտամին A չի իմացել:

3. Կաղամբ ապուր Ցանկալի է լրացնելու մի փոքրիկ կտոր ձուկ, միս, պանիր կամ թռչունների. Ապա դա չի կարող հասնել օպտիմալ լանչ համակցության սպիտակուցային եւ ածխաջրեր, որոնք հայտնի բաղադրատոմսեր համեղ դիետիկ սնունդ է նիհարել:

երեքշաբթի

Նախաճաշի համար: վարսակի ալյուր (127 կալորիա):

Ընդմիջում: վերմիշել ապուր հավով (63 կկալ):

Վերցրեք 1 հավ ետ, 1-ին կտոր գազար եւ սոխ, 150 գրամ սպագետտի, 3 tbsp. ճաշի գդալ բուսական յուղ, 4 կարտոֆիլ: Հավի եփել 2,5 լիտր ջրի 1 ժամ դուրս են հանում, մենք հանել միս է ոսկորները. Նյութի մանր կտրել սոխ, գազար, երեքը մի կոպիտ grater, passiruem սոխ եւ գազար բուսական յուղի մինչեւ ոսկե ստվերում: Մինչեւ սոխ եւ գազար passaged, ճաքճքել կարտոֆիլ ու կտրել այն փոքր cubes. Ավելացնել թակած կարտոֆիլ է եռացող արգանակի, եփել 10 րոպե: Ավելացնել միսը եւ Սպագետի. Եփել եւս մեկ րոպե. Այն բանից հետո, Բացի zazharki եփել մի քիչ ավելի երկար, նույնիսկ րոպե 5. անջատել. Season հետ, աղ: Մենք սպասում ենք 10 րոպե, մինչեւ Ինֆուզիոն.

Ժամը ճաշը: Թխում բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ (107 կկալ):

Ընթրիքի համար ձուկ patties (59 կկալ):

Վերցրեք 400 գրամ ֆիլե WHITE SALMON եւ 3 փոքր ցուկկինի, սմբուկ 1 Միջին, մի տուփ ռեհան, 100 գ ծանր սերուցքով, 50 գրամ հացի փշրանքները լույսի, 30 գրամ կարագ եւ 1 tbsp. Ձեթի 2 մեխակ սխտոր, պղպեղ եւ աղ `ըստ ճաշակի: Origin ցուկկինի կտրել մեջ փոքր cubes, blanshiruem 3 րոպե եռացող ջրի մեջ, թույն: Ձուկ սերտել մի blender, խառնել սերուցք, երրորդ զանգված blanched ցուկկինի եւ breadcrumbs. Աղ, պղպեղ: Հատուկ մետաղական օղակների վրա մագաղաթի ձեւավորել մի փոքր roundels-burgers. Տաքացնել համաժողովրդական, տարածել է patties մագաղաթի վրա, տապակել նրանց համար 3 րոպե երկու կողմերի համար: Մենք անցել է թխում թերթիկի եւ թխել ջեռոցում է 200 աստիճանով համար հինգ րոպե: Հաջորդ, մենք ելնում է cooking կողմնակի ուտեստների. Կտրել սմբուկ շրջանակները, թույլ վերարկու հետ ամեն նավթի եւ տարածման վրա թխում թերթիկ: Թխել «գրիլ» 5-7 րոպե, մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Իսկ մնացած ցուկկինի կտրել մեջ շերտերով, տապակել ձեթի մեջ մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Squeezing նրանց 1 սխտոր մեխակ, աղ եւ պղպեղ: Ծանոթանանք նախապատրաստման սոուսով: Հետ ընկղմամբ blender pyuriruem նստվածք ռեհան blanched ցուկկինի. Ավելացնել կարագ եւ բերում է բարկանալ, աղ, պղպեղ: Եւ անցնել վերջնական պահերին cooking մասին: Դնելով մի բուրգ է մի մեծ ափսեի. Առաջին դրել տապակած ցուկկինի, ապա շրջանակի 1 սմբուկ եւ լուսաբանել բոլոր կոտլետ: Ապա նա դրեց սմբուկ եւ կտրել. Եվ այսպես, - քանի դեռ դուք գործարկել դուրս Բաժակներ. Առաջին վերեւից պետք է լինի մի շրջանակը սմբուկ: Լցնել արդյունքում բուրգի սոուս, զարդարել ռեհան:

մեկնաբանություններ 2

1. Թե ինչու նորից, ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի. Քանի որ նրանք շատ հարուստ են վիտամին C եւ այլ շահավետ միկրոտարրերի: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու սիրում աղացած բանջարեղեն. Բարկանալ նրանց. Diet recipes համար քաշի կորուստ տանը են, լավ է, որ, եթե դուք ուզում եք նրանց, դուք կարող եք փոխել, եւ տարբեր լինել:
2. Fish - մի կատարյալ ընթրիք: Հեշտ է մարսել, այն պարունակում է շատ օգտակար նյութերի:

չորեքշաբթի

Նախաճաշի համար: Pshenko (125 կկալ):

Ընդմիջում `վերմիշելով հետ հավի ապուր (63 կալորիա):

Ժամը ճաշը: casserole կաթնաշոռ (243 կկալ):

Վերցրեք 1 կգ չէ չոր, բայց ոչ շատ խոնավ պանիր, 2 խոշոր ձու (եթե փոքր է, ապա 3) 6-րդ հոդվածի: ճաշի գդալ յուղ թթվասեր կարագ եւ շաքարավազ, 4 tbsp. գդալներ եւ semolina, 200 գրամ չամիչ կամ այլ չրերի, աղ եւ վանիլին (ըստ ճաշակի): Preheat ջեռոցում է 180 աստիճանով: Բաց թողնել պանիր միջոցով Մսաղացներ. Հալեցնում կարագ եւ թափահարում the eggs հետ շաքարի. Լվանալ եւ obsushivayut չամիչ: Lubricates հատուկ թխում ուտեստ, խառնել ձու հետ է սերուցքով պանիր, կարագ, չամիչ եւ semolina. Ավելացնել աղ եւ վանիլին: Այս ամենը մշտապես mixing paddles պատրաստված փայտից: Արդյունքում զանգվածային պառկել է ձեւի, մակարդակի եւ evenly lubricates սերուցք. Թխել մինչեւ բաց շագանակագույն: Ծառայել հորդառատ սերուցք:

Ճաշի: ձուկ patties, եփում մի չոր թավայի (59 կկալ):

3 Comments

1. Եփել շիլա հետ, կաթ, կամ ավելի լավ է, իր լրումն. Կաթ նպաստում է սպիտակուցներ պարունակվող հացահատիկային. Այս թույլտվության դիետա բաղադրատոմսեր. Կալորիայի դիետայի չէր լինի ոչ մի խնդիր, եւ մոտակա ժամանակ Դուք կարող եք գալ մի շատ հաճելի արդյունք:
2. Casserole պանիր եփել մի նվազագույն շաքարի պարունակության:
3. Մենք լրացնելու մենյուն առնվազն երկու մի շարք մրգերի, մի օր.

հինգշաբթի

Նախաճաշի համար: Pshenko (125 կկալ):

Ընդմիջում: ապուրը ծովատառեխ եւ կարտոֆիլ (89 կկալ):

Վերցրեք 6 փոքր կարտոֆիլ, 250 գ ծովատառեխ ֆիլե 4 tbsp. Գդալ լցնելով համընդհանուր ապուր. Չիբան 2,5 լիտր ջուր, մաքուր կարտոֆիլ, կտրել մեջ շերտերով. Ունիվերսալ ուղարկել ջուր մոտեցում ապուր, խաշած 5 րոպե, ավելացնել կտոր նախընտրական կտրտած ձկան ֆիլե. Եռալ 15 րոպե փորձել, եթե անբավարար աղ, ավելացնել. Off. Շաղ տալ հետ դեղաբույսերի.

Ժամը ճաշը: casserole կաթնաշոռ (243 կկալ):

Ընթրիք: լցոնված ծույլ աղցան եւ բողկ, նեխուր, եւ վարունգ (147kkal / 48 կկալ):

Նշումներ: Ինչպես եփել ու ալարկոտ կաղամբ rolls, վերցնել երկու երրորդի բաժակ բրինձ, 800 գրամ խառը (խոզի եւ տավարի միս) մսի, գազար եւ սոխ միջին չափի, 500-700 գրամ կաղամբ, 4 ճաշի գդալ. գդալ տոմատի սոուս, կես լիտր թթվասեր, մի թեյի գդալ աղ, կես գդալ սեւ պղպեղ եւ հացի փշրանքները: Այնպես որ, մենք վերցնում ենք լցոնում, քնել է իր նախնական թակած Նյութի մանր սոխ, ավելացնել մի քիչ աղ եւ priperchivaem. Ակտիվանալ. Ավելացնել նախընտրական եփում եւ չորացված թզի: Լվաց գազար Նյութի մանր երեք եւ լցնել մեջ ֆարշ. Քանի որ կարող է լինել ավելի փոքր shinkuem կաղամբ, լող այն եռացող ջրի մեջ եւ թողել միայն մի րոպե 3. հետագա կաղամբով եւ բրնձի միջամտելու լցոնում: Աղ, պղպեղ: Համաձուլվածքներ patties մեծ. Դուք պետք է ստանալ մոտ 18 կտոր. Մինետ ստացել կոտլետները է breadcrumbs, տապակել ավելի բարձր ջերմության մինչեւ ոսկե դարչնագույն ընդերքը. Getting սոուս cooking մասին: Թթվասեր խառնել հետ լոլիկի սոուսով, աղ, ավելացնել կես բաժակ ջուր: Molded լցոնված նախկինում տարածված է թխում թերթիկ (Deep) ջեռոցում լցնել սոուս: Թխել 45 րոպե է 180 աստիճանով:

4 Comments

Բաղադրատոմսեր համար Weight Loss մթերքները կալորիա մեկ շաբաթական դիետայի պետք է ընտրել, այդ թվում բովանդակության առնվազն աղ. Դրա կիրառումը պետք է կրճատվի 7 գրամ մեկ օրում.

ուրբաթ

For նախաճաշ: Հացահատիկից գարու (96 կկալ):

Ընդմիջում: ապուրը ծովատառեխ եւ կարտոֆիլ (89 կկալ):

Ժամը ճաշը: բրինձ headstock հետ թակած խնձորով (92 կկալ):

Վերցրեք մի լիտր կաթ, մի բաժակ բրնձի (կլոր), 3-4 խնձոր, 10-15 գրամ կարագ, 1 ձու, շաքարավազ եւ աղ (ըստ ճաշակի): Խոհարար, հուզիչ անընդհատ, մինչեւ հաստ բրնձի շիլա հետ կաթի, մի րոպե, կամ երկու, մինչեւ պատրաստ է ավելացնել նավթի դրան: Կտրել խնձոր շերտ. Վերցրեք հատուկ թխում ուտեստ, քսուք այն կարագի. Դնում կես եփած շիլա, տափակեցնել. Ներդրեք այն խնձոր է շիլա, որը կրկին Ընդգրկում է մնացել շիլա: Ծեծել ձու, խառնել 50 գրամ կաթ, լցնել արդյունքում խառնուրդ headstock. Ուղարկել այն է ջեռոցում համար առավելագույնը կես ժամ, մինչեւ խնձոր չեն պատշաճ flushed:

Ընթրիք: լցոնված ծույլ աղցան եւ բողկ, նեխուր, եւ վարունգ (147kkal / 48 կկալ):

մեկնաբանություններ 5

Շիլա - կատարյալ մեկնարկ է օրը. Այն ՁԻԱՀ - ի մարսողությունը: A շիլա լցված օգտակար միկրոէլեմենտներով:

շաբաթ

Համար նախաճաշ: երշիկի ձկան սաղմոն տարեկանի հաց (131 կկալ):

Վերցրեք 0.4 կգ: Սաղմոնի ֆիլե, 2 ձու, որ ճառագայթով սամիթ եւ մաղադանոս, պղպեղ եւ աղ (ըստ ճաշակի): Կտրել մեջ փոքր հրապարակներում ձուկ եւ թակած կանաչի հետ ձու, պղպեղ եւ աղ մի blender pyuriruem: Մենք տարածվել 3 tbsp. գդալներ զանգվածային ստացված կառչել ֆիլմը 20 սմ երկարությամբ, որոնք փաթաթված մի կոնֆետ. Շոգեխաշած 20 հանքավայրում (մի կրկնակի կաթսայատան կամ multivarka):

Ընդմիջում: ապուր սպանախով եւ կոլոլակ (74 կկալ):

Վերցրեք 2 լիտր արգանակի է թռչունի, մի ֆունտ աղացած թռչնամսի եւ սպանախ, 1 ձու եւ 150 գրամ փոքր մակարոնի, 1 գազար, 30 գ քերած պանիր, մանրացված սխտոր մեխակ 2, 100 գրամ հաց, 2 ճաշի գդալ. թակած մաղադանոս, բուսական յուղ, աղ, պղպեղ, սամիթ եւ (ըստ ճաշակի): Խառնել հացի փշրանքները, թակած մաղադանոս հետ աղացած միս եւ grated պանիր. Ձու մանրակրկիտ խառնել աղ (ըստ ճաշակի) ու սխտոր: Ավելացնել արդյունքում զանգված է լցոնումներ խառնել: Lepim փոքր կոլոլակ, դնում նրանց վրա դրել մագաղաթյա թխում թերթիկ: Թխել ջեռոցում է 180 աստիճանով 15 րոպե հաջորդ գազար կտրել մեջ փոքր cubes, passiruem մինչեւ ոսկե գույն. Ավելացնելով, նախապես պատրաստված եռացող արգանակ, եփել 5 րոպե, գնալ քնել, որպես կպցնել դնում սպանախ, եփել նույն գումարը, ավելացնել կոլոլակ, բերում է եռալ: Off. Ավելացնել թակած սամիթ եւ համեմունքներ (ըստ ճաշակի): Նախքան ծառայում, շաղ տալ պանրով:

Ժամը ճաշը: բրինձ headstock հետ թակած խնձորով (92 կկալ):

Ընթրիքի համար: միս «Ճանապարհ դեպի սրտով» հետ, հնդկացորենի, եւ կաղամբ աղցան խնձորի 252 կկալ / 115 կկալ / 47 կկալ):

Վերցրեք կես կիլոգրամ նիհար խոզի, երեք մեխակ են սխտորով, 2-3 tbsp. գդալներ կետչուպ կամ տոմատի մածուկ, պղպեղ, աղ եւ այլ համեմունքներ (ըստ ճաշակի): Շփում միսը համեմունքների եւ սխտորի lard. Թողնել մեկ ժամ: Փաթեթավորեք երկու շերտերը փայլաթիթեղի. Թխել ջեռոցում է 200 աստիճանով համար 2 ժամ: Ստանալու, տեղակայել, արատ կետչուպ. Կրկին, ուղարկեք այն է ջեռոցում 20 րոպե է հասնել: Ստուգեք, թե արդյոք պատրաստ է: Եթե ոչ, ապա դա կլինի ազատ արձակել վարդագույն հյութ է ծակել կայքում. Երբ պատրաստ է, որ հյութ է լինելու թափանցիկ:

մեկնաբանություններ 6

1. Երբ ընտրելով դիետիկ բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ, նշելով, կալորիա, դա կարեւոր չէ մոռանալ, բանջարեղեն. Սա ապահովում է, որ մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ էական micronutrients.
2. Սննդի կարմիր ձուկ (սաղմոն, սաղմոն) նպաստել հագեցած է օրգանիզմի հետ polyunsaturated ճարպային թթուներ.
3. Դա կարեւոր է հիշել, որ բաղադրատոմսեր դիետիկ սնունդ դիետա կալորիականությամբ օգնել հաղթահարել, բայց նրանք պետք է բազմազան եւ հաճելի է աչքին եւ ստամոքսի.

կիրակի

Համար նախաճաշ: կճեպի ջրի մեջ եփած ձվի եռացրած ջրի հետ: Բացի այդ քացախ (157 կկալ):

Վերցրեք մի թարմ ձու, 2 tbsp. գդալներ քացախ լիտր ջուր քափքաշ, փայտե գդալով կամ spatula եւ համահայկական ծավալը 1-2 լիտր: Խոշոր տրամագիծը լրացնել կաթսա եռացող ջրի բարձրությունը 5 սմ բարձր ներքեւում, ավելացնել քացախ. Neburno չնկատել ձու է եռացող ջրի մեջ 10 վայրկյան, քաշեց դուրս. Բաժանում են կմախք, այնքան, որ crack վառեց, հավասար հնարավորություններ: Կոտրված ձու սկուտեղ, քանի որ մոտ է եռացող ջրի մեջ, լցնել բովանդակությունը shell ջրի մեջ: Զգուշորեն twirled ձու հոսակորուստ դուրս երկայնքով եզրին համաժողովրդական, ստեղծել տեսքը ձագար է ջուրը. Ենթակա ձու եփել ուղիղ 4 րոպե, հանեց քափքաշ եւ կաթիլ մեջ սառը ջրով: Զգուշորեն կտրեցին սպիտակուցային strands, որոնք ձեւավորված գործընթացում որսագողության. Այս ձու կարող են պահվում է սառնարանում մի կոնտեյներով հետ սառը ջրի մինչեւ երեք օր: Ջերմ մինչեւ, պետք է իջեցվել, որպեսզի իրենց հենց րոպեի տաք ջրի հետ աղ պտղունց.

Ընդմիջում: ապուր սպանախով եւ կոլոլակ (74 կկալ):

Ժամը ճաշը: նարնջագույն տորթ սերուցքով պանիր պատրաստել առանց խմորի (291 կկալ):

Վերցրեք 0.4 կգ shortcake, 0.2 կգ կարագ, 2 ճաշի գդալ. ճաշի գդալ ժելատին եւ 3 tbsp. ճաշի գդալ շաքարավազ 3 միջին նարնջի, 0.3 կգ 15% սերուցք, 150 մլ 20% յուղայնության կրեմագույն, մի կտոր շոկոլադ (գրանցման): Թափել ժելատին 0,2 լիտր ջուր, պարբերաբար իրարանցում այն մեկ ժամ, հասնելու առավելագույն լուծարումը: Ջեռուցվում է, անընդհատ խառնելով, որ արդյունքում նյութ մի փոքր կայծ է մոտ 80 աստիճանով, ֆիլտրացված միջոցով cheesecloth. Մենք սպասում ենք, մինչեւ նյութ սառչում: Տեղեկանիշ սերտել մի նուրբ փոշու. Լցնել այն հատուկ ձեւով, թափել են հալված կարագ մի քանի. Խառնել սերուցքի պանիր, շաքար եւ դոնդող նյութ. Ծեծել, մինչեւ հարթ եւ յուղալի պետության, մինչեւ ոչ lumps է կաթնաշոռ. Լրացրեք արդյունքում խառնուրդ լցվել է բորբոս փշուր. Մաքուր նարինջ, կտրել նրանց մեջ շերտ եւ դրեց մեջ սերուցքով: Դնում հետեւած տորթ է սառնարան 6 ժամ, առնվազն, ժամը 4. Մենք ձեռք ենք բերում, շաղ տալ շոկոլադ փշուր.

Ընթրիքի համար: միս «Ճանապարհ դեպի սրտով» հետ, հնդկացորենի, եւ կաղամբ աղցան խնձորի 252 կկալ / 115 կկալ / 47 կկալ):

մեկնաբանություններ 7

Քաղցր - դա համեղ. Եւ եթե դա քաղցր - կաթնաշոռ եւ միրգ, դա ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար, քանի որ դա վիտամին C իր purest ձեւով.

ընտրելով շուրջ

Պետք է դիետա բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ է իր սեփական կամ օգտագործել պատրաստի - ընտրությունը յուրաքանչյուր անհատի: Եւ դա կախված է միայն ներկայությամբ երեւակայության, ժամանակի եւ բյուջեի. Որքան շատ ցածր կալորիականությամբ ուտեստների համեղ, հատկապես մեծ որսորդությամբ եք դրված նրանց համար նորմալ դիետա. Այն recipes են զտված դիետիկ slimming մենյուն, այնքան ավելի պատրաստակամ դուք պետք է կազմվում է համապատասխանի դիետայի, եւ, համապատասխանաբար, այնքան ավելի լավ արդյունքների կհասնենք: