The Դիետան է 500 կալորիա մի օր `recipes, արդյունքների, ակնարկներ: ջերմաստիճան հաշվիչ

Կանայք շատ հաճախ պետք է նիհարել է կարճ ժամանակում: Դա կարող է լինել բացարձակապես որեւէ առիթ: հարսանիքը, արձակուրդ, հանդիպում շրջանավարտներին: Բայց խնդիրը մենակ. Մենք պետք է արագ կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Գալիս է օգնության դիետայի 500 կալորիաներով մի օր: Այն կարող է ստեղծել մի հրաշք է հնարավորինս սեղմ ժամկետում: Սակայն հենց. Ինչու? Այս հարցի պատասխանը կարելի է գտնել սույն հոդվածի. Եւ այս ամենը դիետայի եւ արդյունքների քաշի կորուստ դրա վրա:

Թե ինչ է ջերմաստիճան

Կալորիա չափվում է որեւէ էներգիայի, այդ թվում նրանք, ովքեր ձեռք են բերել սնունդ. Նրա մարմինը ծախսում է ապահովել կենսագործունեության, կատարել որոշակի ռեակցիաներ, եւ այլն: Շատերը կարող են հարցնել, «Ինչպես է այս տեղեկատվությունը օգնել ինձ նիհարել":

Եթե դուք խնդրեք որեւէ dietitian կամ մարզիկին, նրանք կպատասխանեն վստահությամբ: որպեսզի նիհարել, դուք պետք է ծախսել ավելի շատ կալորիա, քան իրենց մարմինը ստանում: Հետեւաբար, դուք պետք է հաշվարկել, թե որքան էներգիա է մարդը ծախսում է մի օր, եւ դրա հիման վրա վերցնել օրական պահանջը կալորիաներով:

Կալորիականության աղյուսակը

Նրանք, ովքեր երբեւէ մտածել, թե slimming հարցը, իմանա, թե ինչ ջերմաստիճան սեղան. Նրանց համար, ովքեր դեռ չգիտեն, թե `դա մի սեղան, որը ցուցադրում է գումարը էներգիայի ստացված տվյալ ապրանքի. Օրինակ, 100 գ է նարնջագույն 40 կալորիա - դա մի քիչ, հաշվի առնելով, որ 100 գրամ 550 կալորիաներով շաքար: Կալորիականության բովանդակությունը սեղանի դուք կարող եք գտնել բացարձակապես որեւէ արտադրանքի, խմիչքներ, հստակեցնել իր էներգետիկ արժեքը. Որ էներգետիկ արժեքը բոլոր այն ուտելիքներից կերել ավելացված, եւ պարզվում է, որ մի շարք կալորիաներով արտադրված մեկ օրում.

Kalorizator

Քանի որ դա հաշվի է առնում ոչ թե ամեն ինչ պետք է պարզեցնել ջերմաստիճան հաշվելու համակարգը ստեղծվել է օնլայն կալորիականությամբ հաշվիչ: Որպեսզի հաշվարկել էներգետիկ արժեքը ապրանքի կամ ամբողջ ուտեստ, բավական է ճշտել այն ամենը կերել. Եւ երկրորդ, ավելի ուշ արդյունք պատրաստ է.

Բայց ջերմաստիճան հաշվիչ օնլայն - չէ միայն մեկ, կան բազմաթիվ արագ եղանակներ: Հայտերը սմարթֆոնների, պլանշետների եւ համակարգչային ծրագրերի. Նրանք կարող են ցույց տալ, ոչ միայն Կալորիականության առանձին արտադրանքի, այլեւ ամբողջ ուտեստ բազմաթիվ բաղադրիչների. Օրինակ, դա չի անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուր բաղադրիչը, դուք կարող եք պարզապես մուտքագրել անունը աղցան, եւ արդյունքը պատրաստ է:

Դիետան «500 կալորիա մի օր»

Անհրաժեշտ է անհապաղ կատարել վերապահում, որ նվազագույն ստանդարտ է 1200 կալորիա: Նրա տալը, դա մեծ սթրես է այն մարմնին. Եւ ավելի քան մեկ օր չի տրվում շարունակել նման diet. Բայց պետք է, որ, քանի որ այն կարող է, ապա արդյունքը կլինի: Իրոք, մի կարճ ժամանակահատվածում դրա վրա, դուք կարող եք ազատվել 3-7 կգ: Այն կտեւի 1-2 շաբաթ:

The Դիետան է 500 կալորիա մեկ օրում թույլատրվում է ուտել ցանկացած ուտելիքներ ամբողջությամբ, սակայն նրանց էներգետիկ արժեքը չպետք է գերազանցի օրական սահմանաչափը: Եւ մեկ անգամ անձի որոշի, որ ինքը պատրաստվում է ուտել, մի շոկոլադե սալիկ կամ մեծ բաժակ բանջարեղենի.

Sample մենյու շաբաթվա համար

Danae դիետա համարվում է սոված, բայց բազմազան մենյու համար շաբաթվա կօգնի տեղափոխել այն ավելի հեշտ է.

Երեքշաբթի,

• Նախաճաշ - մեկ ձու (157 կկալ), սուրճ կամ թեյ:
• Ճաշ - հավի դոշ 200 գ (260 կկալ), գազար ցանկացած քանակի:
• Ընթրիք - աղցան կաղամբ, լոլիկ եւ վարունգ, առանց լրացնելու ցանկացած քանակի:

Հինգշաբթի,

• Նախաճաշ - երեք գդալներ չոր վարսակի ալյուր, steamed է ջրի, եւ կես բաժակ հատապտուղ (150 կկալ):
• Ճաշ - pollack steamed 200 գ, վարունգի եւ լոլիկի (160 կկալ):
• Ընթրիք - 100 գ հազիվ հպվելով սահել պանիր, վարունգ, կաղամբ եւ լոլիկ ցանկացած գումարի (190 կկալ):

Հինգշաբթի,

• Նախաճաշ - կճեպի ջրի մեջ եփած ձու, լոլիկ, թեյ կամ սուրճ (160 կկալ):
• Ճաշ - 200 գ հազիվ հպվելով սահել պանիր, վարունգ (200 կկալ):
• Ընթրիք - 0.5 լիտր ցածր չաղ մածուն.

Երեքշաբթի,

• B - մի մեծ կանաչ խնձոր (150 կկալ).
• Ճաշ - հավի դոշ 100 գ, երկու լոլիկ (150 կկալ).
• Ընթրիք - 200 գ հազիվ հպվելով սահել պանիր, մարոլ (200 կկալ):

Ուրբաթ,

• Նախաճաշ - բաժակ լոլիկի հյութ եւ կենաց շագանակագույն հացի (150 կկալ):
• Ընթրիք - 200 գրամ ծովամթերք, գազար (200 կկալ): Դուք կարող եք կատարել աղցան եւ սեզոնի հետ, կիտրոնի հյութ:
• Ընթրիք - 100 գ հազիվ հպվելով սահել պանիր եւ լոլիկ (150 կկալ):

Շաբաթ

• Նախաճաշ - տապակած ձու ձվի հետ լոլիկի եւ պղպեղ (200 կալորիա):
• Ճաշ - կես լիտր մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 100 գ
• Ընթրիք - վարունգ, կաղամբ, կանաչ աղցան է անսահմանափակ քանակությամբ:

Կիրակի

• Նախաճաշ - հավի դոշ 200 գ (260 կկալ).
• Ճաշ - կաղամբ եւ վարունգ ցանկացած քանակի:
• Ճաշ - պինտա մածուն ցածր յուղայնությամբ (140 կկալ):

The Դիետան է 500 կալորիա մի օր բաղադրատոմսեր

• Աղցան ծովային 150 կկալ: Եփած ծովախեցգետին, mussels եւ կաղամար ակտիվանալ մի կանաչ աղցան. Աղ եւ պղպեղ եւ սեզոն է կիտրոնի հյութ:
• Արեւադարձային աղցան է 200 կալորիա: Պատառ հավի կրծքամիս տապակած չոր թավա ու կտրել մեջ կտոր. Մի կտոր արքայախնձոր կտրել մեջ cubes. Վարունգ կտրել մեջ ձողիկներ. Ընտրեք գազար. Ավելացնել աղ եւ սեզոնի հետ ճաշի գդալ թեթեւ մայոնեզ:
• Pollock տակ 160 կկալ սոուսով. Pollock ֆիլե steamed. Համար սոուսով, խառնել երկու մեծ գդալ թթվասեր, Նյութի մանր թակած դեղաբույսերի եւ grated է gherkin: Պատրաստելով ձուկ լցնել սոուս եւ սեզոնի հետ սպիտակ պղպեղ:
• Շոկոլադե դեսերտ հատապտուղ 150 կկալ: Կես բաժակ մրգային mash մեջ խյուս: Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի ջրիկացած մի ճաշի գդալ մածուն, ավելացնել շաքարի փոխարինիչ, եւ իրարանցում մինչեւ հարթ. Ի kremanku դնելու հատապտուղների, վերին Կաթնաշոռ խառնուրդ, շաղ տալ դարչին եւ կակաոյի փոշի.
• Հավի ապուր է 50 կկալ: Հավի կրծքամիս կտրել եւ եփել արգանակ: Ավելացնել գազար, սոխ, պղպեղ, աղ եւ համեմունքներ. Կա հիանալի փոխարինում է արիշտա մի մակարոնեղեն Shirataki: Նրանց ջերմաստիճան բովանդակությունն է զրոյական. Վաճառվում են դիետիկ սննդի խանութներում:
• Shirataki մակարոնեղեն: Հավի կրծքամիս ոլորվել միջոցով Մսաղացներ. Լցոնում դրել դուրս է ջրի. Ավելացնել գազար, սոխ եւ մի լիքը գդալ տոմատի մածուկ: Ակտիվանալ Shirataki (արիշտա):

The Դիետան է 500 կալորիա մի օր `արդյունքների եւ ակնարկներ

Շատ մարդիկ, ովքեր արդեն ստուգվել է այս դիետայի իրենք, եւ նրանց մեծ մասը գոհ է արդյունքներից. Արագ, արդյունավետ եւ բազմակողմանի, որ այն, թե ինչպես է դիետա բնութագրվում էր «500 կալորիաներով մի օր»: Reviews դրա հակասական:

Կանանց, նշվել է, որ դիետան շատ բազմազան է. Այն չի ստիպել ուտել մի հստակ պլանի, որը բաղկացած է նույնական կամ ամենաքիչ սիրած սննդի. Բավական է հաշվարկել ամենօրյա ջերմություն, գտնել էներգետիկ արժեքը սննդի եւ կատարել ձեր սեփական մենյուն. Այն կհանդիպի կարիքները եւ համտեսել բերկրանքով slimming:

Եղել են նաեւ նշվել է գերազանց արդյունքներով, որոնք տրված դիետայի 500 կալորիաներով մի օր: Կարճաժամկետ դա հնարավոր է ազատվել առնվազն 5 կգ: Նրանք, ովքեր նստած է այն ավելի քան երկու շաբաթ, կարող է ազատվել 10-20 կիլոգրամ, ինչը լավ արդյունք է: Հատկապես, եթե անձը սկզբանե ունեցել է մեծ ավելաքաշ.

Բայց այս դիետան ունի իր բացասական նրբությունները եւ թերություններ: Ֆոնի վրա բազմաթիվ քաշի կորուստ էր նկատվում վատթարացման առողջության. Դրսեւորում տհաճ ախտանիշները, ինչպիսիք են, գլխապտույտ, գլխացավ, թուլություն, մեղմ սրտխառնոց. Կան կոսմետիկ թերություններ: փխրուն եղունգները, մազերը մարում, կլեպ մաշկը: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ժամանակ դիետա խմել վիտամիններ. Նրանք կօգնեն խուսափել տհաճ հետեւանքներ: Սակայն, շատ դեպքերում, ոչ ախտանիշները beriberi, եւ շատերը տուժել դիետա անվտանգ.

Վերջում հոդվածի, կարող ենք ասել, որ դիետա է 500 կալորիաներով արտադրողական եւ արագ, բայց չեն ստանում իրականացվում հեռավորության վրա այն շատ է, քանի որ, երբ այն կիրառվում պարտքն կարող է լինել առողջական խնդիր: