Շատերն են հարցնում, իրենց հարցին Հյուրատետր որը պարունակում է սպիտակուցներ , եւ nutrients , եւ թե ինչպես են նրանք կարեւոր են մարմնի համար: Այդ հարցի պատասխանը, ըստ էության, բավականին պարզ է. Այն կայանում է նրանում, որ բոլոր բջիջների եւ հյուսվածքների ցանկացած կենդանի օրգանիզմի կազմել է սպիտակուցային. Կան մի ընդհանուր 20 էական amino թթուներ, որոնցից սպիտակուցը ձեւավորվում է մարմնի, սակայն դրանցից 8-ը չեն սինթեզված մարմնի կողմից եւ պետք է գան դրա մեջ սննդի. Առանց այդ ամինաթթուների, որ անձը չի կարող զգալ պատշաճ կերպով: նվազում արդյունավետությունը, կրճատվել անձեռնմխելիությունից եւ աստիճանաբար սկսում է ցույց տալ լուրջ խախտումներ են աշխատանքի տարբեր մարմնի համակարգերի. Խուսափելու համար այնպիսի ախտանիշներ, դուք պետք է ամեն օր ուտել սնունդ, որը պարունակում սպիտակուցներ: Դրանք կարող են լինել արտադրանք, այնպես էլ կենդանական եւ բուսական ծագման :. կաթի եւ կաթնամթերքի, ոչ յուղալի միս, ձու, ձուկ, բոլոր տեսակի լոբու, ընկույզ եւ այլն: Բացի սպիտակուցի, այդ արտադրանքը նաեւ պարունակում են այլ nutrients, որոնք անհրաժեշտ մարմնի կողմից: Ստանդարտ սպիտակուցներ համարվում է ձու. Կատարել մինչեւ համար ամենօրյա անհրաժեշտության մարդու մարմնի էական amino թթուներ, պետք է լինի մի օր է ուտել միայն երկու ձվի սպիտակ գույնի շորեր. Այս դեպքում, որ ձվի yolks է ուտել պարտադիր չէ, որ, քանի որ նրանք պարունակում ճարպեր եւ իրենց ամենօրյա ընդունողկազմ կարող է նպաստել ավելորդ քաշի շարում:
Սա օգտակար է ուտել ուտելիքներ, որոնք բարձրացնում են վիտամին C?
Դա կարեւոր է միշտ հիշել, որ սպիտակուցային սննդի պետք է բացառել, որ ամենօրյա դիետայի, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ dieting. Շատերը անցկացնել սխալ համոզմունքը, որ ավելորդ քաշը գալիս սպառման սպիտակուցների, բայց դա այդպես չէ: Սպիտակուցային սննդի համար կենսական նշանակություն ունի ցանկացած տարիքի մարդկանց, բայց դա արժե հիշել է մի քանի պարզ կանոններ:
To սկսում են հասկանալ, թե որտեղ սպիտակուցը պարունակում, եւ որտեղ ածխաջրեր. Այն ածխաջրեր են թշնամիները մարմնի եւ «տալ» նրան լրացուցիչ կալորիա: A արտադրանքը պարունակող սպիտակուցը, ընդհակառակը, նպաստում է կարգավորման նյութափոխանակությունը գործընթացների մարմնի եւ ապահովել դրա ճիշտ շահագործումը եւ պահպանել կայուն քաշը: Մի վախեցեք, սպիտակուցային սննդի, եթե դուք ուտում այն չափավոր. Ավելին, հատուկ ուշադրություն է ձեր դիետայի պետք է վճարի մարզիկներին եւ հղի կանանց: Մարզիկներ հատկապես կենդանական սպիտակուց կարիքների համար: Սնունդ, այս դեպքում պետք է ապահովի մատակարարումը սպիտակուցային ոչ միայն նորմալ մարմնի գործառույթը, այլեւ պահպանել եւ բարձրացնել մկանային զանգվածը:
Ինչ վերաբերում է հղի կանանց, նրանք պետք է տեղյակ լինեն, որ սպիտակուցը պետք է ոչ միայն իրենց մարմինները, այլեւ զարգացող երեխային է արգանդում: Ինչպես հայտնի է, որ սննդային արժեքը յուրաքանչյուր ապրանքի հաշվարկվում է բովանդակության դրան ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Այն ապրանքները, որոնք պարունակում են սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ ճարպեր են, պարզապես անփոխարինելի մարդկանց համար: Բայց այսօր ամենամեծ սխալն այն է, որ մարդիկ, որոնք կազմում են դիետայի առողջության, սննդի, չեն հաշվի համար մարմնի կարիքների համար: Սա է պատճառը, որ սկսած նորովի ուտում նորմալ սնունդ, նրանք արագորեն վաստակելով քաշը. Իսկ սպառում ցածր կալորիականությամբ սննդի մարմին կորցնում է շատ nutrients, հետեւաբար, անցումը լիարժեք իշխանության պաշտպանիչ գործառույթը մարմնի, եւ այն սկսում է ստեղծել պաշար սնուցիչների է միշտ լինել վիճակում է, եւ չի զգում անհանգստություն. Այն պետք է սովորեն տարբերակել, որը պարունակում է սպիտակուց եւ այլ nutrients, բացահայտել կարիքները սեփական մարմնի եւ ապահովել, որ դա միայն անհրաժեշտ ապրանքները, որոնք կօգտվեն: