Որքան ես կարող եմ մղել մամուլը:

Սպորտը ժամանակակից կյանքի անհրաժեշտ եւ կարեւոր մասն է: Աղջիկները երազում են հարթ եւ տապի բորբոքվածության մասին, իսկ ֆիթնեսի ժամանակակից զարգացումները կարող են հասնել ցանկալի արդյունքի պարզ եւ արագ: Մի կին, ով պարզապես աշխատում է իր գործին, հետաքրքրված է շատ հարցերով: Այսպիսով, որքան ժամանակ ես կարող եմ մղել մամուլը: Այս հարցի պատասխանը բավականին երկիմաստ է: Այստեղ հաշվի են առնվում բազմաթիվ գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, նախնական ֆիզիկական վիճակը, քաշը:

Փորձենք հարցին ավելի ճշգրիտ պատասխանել, քանի որ կարող եք մղել մամուլը: Եթե ձեր տարիքը 18-ից 30 տարեկան է, եւ ձեր մարմինը բավականին ներդաշնակ է, եւ նույնիսկ 5-6 ամիս պարբերական ֆիթնեսից հետո կարելի է ակնկալել լրացուցիչ ֆունտ, գեղեցիկ եւ օգնություն : Եթե դուք այս տարիքային խմբում եք, բայց ձեր մարմնի միջին չափը, եւ 5-6 կգ ավելցուկային ճարպը, հիանալի մամուլը կլինի 6-8 ամիս: Հիշեք, որ արդյունքները կարող եք սպասել միայն կանոնավոր դասերով: Որքան ժամանակ կարող եք ճարպակալման նշաններ ունենալ 18-30 տարեկան մամուլին: Խնդիրը կտեւի 10 ամսից մինչեւ մեկ տարի:

Եթե ձեր տարիքը 30-ից 45 տարեկան է, եւ բարձրահասակ մարմինը կարելի է անվանել բարակ, 7-9 ամսվա ընթացքում լավ արդյունք է ակնկալվում: Նույն տարիքային կարգի եւ միջին քաշի հետ, փխրուն թաթը կհայտնվի 10-12 ամիս: Որքան ժամանակ կարող եք սեղմել անձին 30-45 տարի: Դա տեւելու է մոտավորապես 13-15 ամիս:

Դուք 45-60 տարեկան եք, եւ դուք չունեք ավելցուկային ճարպ: 10-12 ամիսների ընթացքում կարելի է հստակ ստամոքս: Նույն տարիքային կարգը եւ միջին քաշը: Մամուլը կհայտնվի 13-15 ամիս: Եթե չափից ավելի գիրություն ունեք, արդյունքը չպետք է ավելի վաղ ակնկալվի, քան 16-18 ամիս:

Մի վախեցեք նման երկար ժամանակով: Կայուն արդյունք կարող է ձեռք բերել միայն երկար եւ կանոնավոր նստաշրջաններով: Այնուամենայնիվ, սկսեք աշխատել մամուլում մկանների վրա, փոփոխությունները դուք կտեսնեք մեկ ամիս հետո, աշխատելով ձեր մարմնի վրա: Եթե դուք պարզապես ուզում եք մի փոքր խստացնել thummy, ապա ձեզ համար շատ ավելի քիչ ժամանակ կպահանջվի: Որքան ժամանակ կարող եք սեղմել աղջկան: Պայմանները մոտավոր կլինեն: Սակայն, հիմնականում, աղջիկները չեն հակված չափից ավելի մշկված մկանները, ուստի ցանկալի արդյունքը բավական արագ կհայտնվի:

Ինչու տարիքը ազդում է մկանների աճի վրա: Տարեց մարդկանց թեստոստերոնի եւ նյութափոխանակության մակարդակը աստիճանաբար իջնում է, ուստի ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում ֆիզիկական վարժությունների համար, քան երիտասարդների շրջանում:

Հնարավոր է արդյոք մամուլը մի ամիս տեղափոխել: Հեշտ ուսուցման եւ սպորտային դիետայի միջոցով դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի: Իհարկե, ձեր մամուլը շատ դաջված չի լինի, բայց կոկորդը կդառնա գեղեցիկ եւ սպորտային: Ինչ վարժություններ պետք է ընտրել, որպեսզի արագ արդյունք ունենա: Ընտրեք ուղիղ ոտքերի վերացում: Զորավարժությունները կատարվում են խաչմերուկում, վիզայի մեջ: Իհարկե, դա բավականին բարդ է, բայց հեշտացնելով վերապատրաստումը, դուք կարող եք ձեռք բերել կողային հանգույցներ, որոնք վաճառվում են սպորտային խանութում:

Եթե դուք հետաքրքրվում եք, արդյոք հնարավոր է մամուլը մեկ ամիս տեղափոխել, ապա պետք է նաեւ հիշեք, որ զորավարժությունների ավելորդ կրկնությունը լավագույն տարբերակ չէ: Սա չի հանգեցնի ցանկալի արդյունքի: Մի հավաքեք 15-20-ից ավելի կրկնողություններ: Այն չի օգնում ձեզ հասնել կոշտ ու տագնապային մկանների, այլ միայն կստեղծի ավելորդ առողջական խնդիրներ: Սպորտով խաղում, ոչ մի դեպքում կարիք չկա սովից: Ընտրեք բուսական եւ կենդանական սպիտակուցներով հարուստ հատուկ դիետա: Շատ կարեւոր է կանոնավոր ուտել եւ մի մոռացեք խմել շատ պարզ ջուր: Եթե ցանկանում եք նույնիսկ ավելի արագ արդյունքներ ստանալ, դիմեք պրոֆեսիոնալ գործիքներ: Սպորտային բաժնում գնել հատուկ սննդամթերք: Դա բացարձակապես անվնաս է, բայց նման ուժեղ «օգնականի» հետ մկանների աճը շատ արագ կլինի, համեմատած սովորական դիետայի հետ: